फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. अगर आप फल खाते हैं, तो स्वस्थ रहने के साथ ही आपकी बॉडी में विटामिन, प्रोटीन जैसी कमियां नहीं होंगी. वहीं 5 ऐसे फल भी हैं, जिनसे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं.
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अगर आप अमरूद खाते हैं, तो आपकी बॉडी को खूब कैल्शियम मिलता है, जिससे हड्डियां मजबूत होंगी.
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संतरा खाने से बॉडी में कैल्शियम की कमी दूर होती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
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टोफू सोयाबीन से बना होता है. इसमें भी भरपूर कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है.
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हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप सूखे अंजीर खा सकते हैं, इससे कैल्शियम की कमी पूरी होती है.
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हड्डियां मजबूत बनाने के लिए आप केला भी खा सकते हैं. इसमें पोटैशियम के साथ कैल्शियम भी होता है.
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