विशेषज्ञ बताते हैं कि अगर हम शरीर के वजन से 2.75 गुना दौड़ते या फिर 1.25 गुना ज्यादा चलते हैं तो एड़ी पर ज्यादा दबाव पड़ता है. जिस कारण एड़ी में दर्द होने लगता है. आज हम आपको बताएंगे कि घरेलू उपायों से कैसे एड़ी के दर्द को कम कर सकते हैं.
)
वैसे तो हल्दी का दूध हमेशा पीना ही लाभदायक होता है. हल्दी में करक्यूमिन (Curcumin) तत्व होता है, जिससे दर्द और सूजन से राहत मिलती है. एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर कम आंच पर 5 मिनट तक उबालें. फिर शहद मिलाकर इसे पीएं। दिनभर में दो या तीन बार पीने से जल्दी फायदा मिलेगा.
)
मसाज हर तरह के दर्द से राहत देती है. मसाज से दर्द को कम करने के साथ ही मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा और रक्त प्रवाह में सुधार होगा. जहां दर्द हो उस हिस्से पर कोई भी गर्म तेल लगाकर मसाज करें. दोनों हाथों का इस्तेमाल करके दर्द वाले हिस्से पर दबाव बनाकर 10 मिनट तक ऐसा करने से दर्द दूर हो सकता है.
)
अगर आपको कहीं दर्द या एड़ी में दर्द है तो सबसे पहले यही घरेलू उपचार अपनाना चाहिए, कि आप आराम करें. क्योंकि शरीर का ज्यादातर वजन एड़ी को ही मिलता है, इससे आपको दर्द से राहत मिलेगी.
)
बर्फ से सिकाई एड़ी के दर्द से राहत दिलाता है. सिकाई करने के लिए बर्फ के टुकड़ों को एक कपड़े में रखकर बर्फ वाले हिस्से पर लगाकर रखें. यह तरीका आप दिन में कई बार अपानाएं और 15 मिनट तक बर्फ दर्द वाले हिस्से पर रखे रहें. इससे आपको दर्द कम करने में राहत मिलेगी. बर्फ दर्द और सूजन को कम करता है.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
12
5
5
7
5
