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सोयाबीन प्लांट-बेस्ड प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में से एक है. शरीर प्रोटीन की अच्छी मात्रा के लिए हफ्ते में एक बार सोयाबीन जरूर खाएं.
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प्रोटीन से भरपूर छोले से कई तरह के पकवान तैयार किए जा सकते हैं, जैसे कि छोला करी, हुम्मुस या फिर सूप.
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कुट्टू का आटा भी प्रोटीन से भरा होता है. जिसे आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसकी रोटी को आप अपने डाइट में शामिल कर सकते है.
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छोटे-छोटे काले रंग के चिया सीड्स बीज प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं. आप इससे पुडिंग से लेकर मिल्क शेक्स आदि तैयार कर सेवन कर सकते हैं.
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कीनुआ वजन घटाने में काफी मददगार होता है. इसके साथ कीनुआ एक कम्प्लीट प्रोटीन का सोर्स भी माना जाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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