Running: इन परेशानियों में रनिंग करना नहीं है समझदारी, दौड़ने से पहले जरा सोचिये
Who Should Not Run: हम लोगों को अच्छी सेहत के लिए अक्सर दौड़ लगाने की सलाह दी जाती है, लेकिन ये एक्सरसाइज हर किसी के लिए फायदेमंद हो, ये जरूरी नहीं है, कुछ मेडिकल कंडीशन में थोड़ा अलर्ट रहना चाहिए, वरना परेशानी बढ़ सकती है.
Why Running May Not Be Good For You: इस बात में कोई शक नहीं कि दौड़ना एक हेल्दी एक्सरसाइज जिससे कई तरह के फायदे हो सकते हैं जैसे वजन मेंटेन रहना, दिल की सेहत अच्छी होना और मेंटल हेल्थ को फायदा होना. हालांकि कुछ मामलों में दौड़ लगाना समझदारी भरा कदम नहीं होता. डॉ. इमरान अहमद ने बता कि किन लोगों के लिए रनिंग करना सेहत के लिहाज से अच्छा नहीं होता, शरीर में कुछ खास लक्षण नजर आएं तो तुरंत रुक जाना चाहिए.
इन हालात में नहीं लगानी चाहिए दौड़
1. रिस्पिरेटरी डिजीज
कुछ लोगों को सांस लेने में परेशानी पेश आती है, ऐसे में दौड़ना रिस्की हो सकता है, खासकर ठंड और प्रदूषण के दौरान ये और भी बुरा है. जिन लोगों को अस्थमा या ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारी उनको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए
2. दिल की परेशानी
जिन लोगों को पहले से ही दिल की बीमारियां हैं उनके लिए तेजी से दौड़ना दिल पर दबाव डाल सकता है, इसके कारण हार्ट पेन, एरिथमिया या हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है. काफी लोग इस वजह से अपनी जान गंवा देते हैं. आपने सुना होगा कि जिम में कई लोगों की अचानक मौत हो जाती है, इसलिए सतर्क रहना जरूरी है.
3. ज्वाइंट पेन या इंजरी
कई बार सड़क और ट्रेडमिल जैसे हार्ड सर्फेस पर दौड़ना नुकसानदेह साबित हो सकता है खासकर उन लोगों के लिए जिनको ज्वाइंट पेन या मसल इंजरी है. रनिंग करने से पिंडली की मोच, टेंडोनाइटिस और घुटने का दर्द और बढ़ सकता है. इसलिए इन परेशानियों में घास पर चलें, लेकिन सख्त सतह पर न दौड़े
4. पेट की परेशानियां
अगर आपको किसी तरह का डाइजेस्टिव इश्यू है तो ऐसे में काफी देर तक दौड़ लगाना पेट की परेशानियों को और ज्यादा बढ़ा सकता है. बेहतर है कि कब्ज जैसी दिक्कतें है तो रनिंग को अवॉइड करें.
5. न्यूट्रीशन की कमी
हेल्दी रनिंग के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में हर तरह के न्यूट्रिएंट्स मौजूद हों, जिससे एनर्जी मिले और जरूरत पड़ने पर मसल रिकवरी हो जाए. अगर शरीर में विटामिंस, मिनरल्स और कैलोरी की कमी है, तो सबसे पहले जरूरी है कि आप अपनी डाइटरी जरूरतों को पूरा करें.
(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)