Benefits of Vitamin K: विटामिन के हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और खून के थक्के बनने से रोकने में बहुत मददगार होता है. जानिए विटामिन के की कमी से होने वाले नुकसान...
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Benefits of Vitamin K: हेल्दी रहने के लिए आपको अपनी लाइफ में हेल्दी डेली रूटीन शामिल करना होगा. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आप कई तरह की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो हेल्थ पर कुछ ज्यादा ही फोकस करना पड़ेगा. इसके लिए डाइट से लेकर व्यायाम और कई तरह की चीजों को अमल में लाना बेहद जरूरी है. विटामिन कई प्रकार के होते हैं और वो सभी शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं.
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि विटामिन-के भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी विटामिन है. खास बात ये है कि विटामिन के हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखता है. अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तो आपको कई गंभीर बीमारियां और समस्याों से जूझना पड़ सकता है.
शरीर के लिए क्यों जरूरी है विटामिन K
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, अगर आपके शरीर में विटामिन के पर्याप्त मात्रा में मौजूद हो तो यह आपको कैंसर से बचाता है. साथ ही हड्डियों के विकास में भी मददगार है. विटामिन के इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाता है. विटामिन K के दो घटक होते हैं, पहला विटामिन K1 है, जो आपको सब्जियों से मिल जाता है, जबकि दूसरा K2 है, जो आपको जानवरों से प्राप्त होते हैं, जैसे चीज, मांस अंडे आदि.
विटामिन के कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin K Deficiency)
शरीर में विटामिन K के कार्य
विटामिन-के की कमी से होने वाली समस्याएं और रोग
इन चीजों को खाने से मिलेगा फायदा (Vitamin K Rich Food)
विटामिन के का मुख्य मुख्य स्रोत दूध, दही, पनीर हैं. वहीं अगर आप मांसाहारी हैं तो चिकन, अंडे से भी विटामिन प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन शाकाहारी हैं, तो आप चीज, सॉफ्ट चीज, पालक, ब्रोकली, स्प्राउट का सेवन कर सकते हैं.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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