Swelling Problem: आपकी 3 गलतियां बढ़ा सकती है शरीर में सूजन, सुबह उठते ही भूलकर भी न करें ये काम

पटनाः Swelling Problem: कई बार हमें ऐसा लगता है कि आपका वजन अचानक से बढ़ने लगा है और फिर हम खाना कम कर देते है. दरअसल, हम कई ऐसी गलती कर देते है. जिसके वजह से ऐसी समस्या पैदा होने लगती है. हम कई बार सुबह के समय ऐसी गलती कर देते है. हमारे शरीर के लिए सुबह की शुरुआत बेहद जरूरी होती है. इससे आपके ब्रेन और शरीर को एक किक स्टार्ट मिलती है.  

सुबह के ब्रेकफास्ट से बॉडी का मेटाबॉलिज्म, बॉवेल फंक्शन और बाकी शरीर की गतिविधियां जैसे कि बीपी और शुगर भी मैनेज होती है. लेकिन, कुछ गलतियां उन्हें खराब कर देती हैं. जैसे-

ब्रेकफास्ट छोड़ना- सुबह का नाश्ता छोड़ने से ब्लड शुगर स्पाइक्स और हार्मानल असंतुलन हो सकता है जो कि शरीर में सूजन पैदा कर सकता है. इतना ही नहीं नाश्ता आपके पाचन को बढ़ावा दे रहे हैं. सुबह जागने के बाद भूख लगना, स्वस्थ चयापचय का एक बड़ा संकेत है. यानी कि आपका मेटाबॉलिज्म ठीक है. दरअसल, नाश्ता आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करना और दिन में बाद में होने वाली क्रेविंग को रोकने में मदद करता है. साथ ही ये शुगर और बीपी बैलेंस रखने में भी मददगार है. तो, सुबह उठते ही हाई प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता करें. 

दूध वाली चाय या कॉफी लेना- दूध वाली चाय या कॉफी लेना आपके चयापचय और पाचन के लिए बहुत अच्छा नहीं है. क्योंकि इसे सुबह पीने से ब्लोटिंग की समस्या होती है. यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को प्रभावित करता है. ये आपके लिए अपच और सूजन का कारण बन सकता है. साथ ही ये पेट के एसिड पीएच को और भी असंतुलित करता है और गैस और बदहजमी का कारण बनता है. 

नाश्ते में मीठा या प्रोसेस्ड फूड खाना- नाश्ते में मीठा या प्रोसेस्ड फूड खाना, चीजों को और खराब कर सकता है. ये सुबह से ही आपके मेटाबॉलिज्म को स्लो कर सकता है और आपके पाचन गतिविधियों को और धीमा कर सकता है. साथ ही सुबह-सुबह मीठा और प्रोसेस्ड फूड्स खाने वाले लोगों को कब्ज की समस्या भी परेशान कर सकती है. जिससे शरीर में सूजन आ सकती है. तो, सुबह-सुबह इन गलतियों को करने से बचें.