शरीर को रखना है मजबूत तो हर दिन करें इतनी किशमिश का सेवन, ऐसे खाएंगे तो हो जाएगा कमाल

किशमिश खाने से बहुत फायदे मिलते हैं, किशमिश के ऐसे ही कुछ फायदे हम आपको बताने जा रहे हैं.

नई दिल्लीः दोस्तों सुबह और शाम के वक्त अक्सर जब भी भूख लगती है तो आपका मन स्नैक्स खाने का करता है. क्योंकि स्नैक्स जल्दी खाए भी जाते हैं और आपके समय की भी बजत होती है. दोस्तों किशमिश एक ऐसी चीज है जो स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है. किशमिश में पोटैशियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जबकि किशमिश में फाइबर भी भरपूर पाया जाता है. ऐसे में अगर आप भी हर दिन 8 से 10 किशमिश का सेवन हर दिन करते है तो इससे आपको कई फायदे मिलेंगे. किशमिश से जुड़े ऐसे ही कई फायदे हम आपको बताने जा रहे हैं. 

खून बढ़ाती है किशमिश 
किशमिश खून बढ़ाने में सहायक मानी जाती है. क्योंकि इसमें विटामिन बी कॉम्पलेक्स पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देता हैं, अगर आप हर दिन एक मुट्ठी किशमिश खाते है तो इससे सेहतमंद भी रहेंगे और आपके शरीर में खून की कमी भी नहीं होगी. इसलिए जिन लोगों में खून की कमी रहती है उन्हें किशमिश खाने की सलाह दी जाती है. 

ब्लड प्रेशर को करती है नियंत्रित 
अगर कोई ब्लड प्रेशर की बीमारी से परेशान है तो उसे किशमिश का सेवन करना चाहिए. आप एक मुट्ठी किशमिश को रातभर के लिए भिगो कर रख दे. उसके बाद सुबह उठकर किशमिश के पानी को पीना चाहिए. इसके अलावा आप भीगी हुई किशमिश भी खा सकते हैं. ऐसा करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है. इसलिए ब्लड प्रेशर के मरीजों को किशमिश खाने की सलाह दी जाती है. 

शरीर को रखती है मजबूत 
किशमिश शरीर को मजबूत रखने में मदद करती है, गर्मियों के मौसम में खुद को सेहतमंद रखने के लिए किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए, आप सुबह या शाम अगर  8 से 10 किशमिश खाते हैं तो यह आपको एनर्जी से भरपूर रखती है. किशमिश में कैल्शियम और फाइबर पाए जाते हैं जो शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं. यही वजह है कि कामकाजी पुरुषों को किशमिश का सेवन करने की सलाह दी जाती है. ताकि वह खुद को मजबूत रख सके.

किशमिश से बढ़ता है वजन
अगर आपका वजन बहुत कम है और आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश इसके लिए एक बेहतर ऑप्शन होता है. फ्रुक्टोज की मात्रा किशमिश में बहुत पाई जाती है जो वजन बढ़ाने में सहायक मानी जाती है. इसलिए वजन बढ़ाने के लिए दूध में मिलाकर किशमिश पीने की सलाह दी जाती है. 

गैस और कब्ज की समस्या से मिलती है निजात 
गैस और कब्ज एक बड़ी समस्या बनती जा रही है. आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में गैस और कब्ज की परेशानी से कई लोगों में पाई जाती है. ऐसे में अगर आप हर दिन सुबह से  एक मुट्ठी किशमिश खाना शुरू कर दे तो इससे आप गैस और कब्ज की बीमारी से दूर रह सकते हैं. क्योंकि किशमिश में गैस और कब्ज को दूर करने वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं, ऐसे में जिन लोगों को गैस और कब्ज की परेशानी होती है उन्हें नियमित किशमिश खाने की सलाह दी जाती है. 

कैसे करना चाहिए किशमिश का सेवन 
अधिकतर लोग किशमिश को ऐसे ही खाते हैं. लेकिन हम आपको किशमिश का खाने का कुछ सही तरीके बताने जा रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि अगर किशमिश को भिगोकर खाया जाता है तो यह शरीर के लिए और ज्यादा फायदेमंद रहती है. क्योंकि किशमिश को भिगोने से इसमें न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ जाती है. ऐसे में रातभर के लिए किशमिश को भिगोकर रख देना चाहिए, उसके बाद सुबह से उठकर यह भीगी हुई किशमिश खाना चाहिए, इससे आप कई बीमारियों से भी सुरक्षित रहेंगे और यह आपको एनर्जेटिक भी रखेगी. इसके अलावा अगर आप रात के वक्त किशमिश खाना चाहते हैं तो आप रात को दूध में मिलाकर किशमिश का सेवन कर सकते हैं. दो देखा दोस्तों आपने एक मुट्टी किशमिश आपके कितने काम की होती है. 

नोटः इस आलेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. हम इसकी पुष्टि नहीं करते. इन पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.