हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती हैं ये चीजें, जल्द करें डाइट में शामिल

How to Cure High Blood Pressure in 3 Minutes: अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उसको हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है. इसके साथ ही उसे किडनी से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं और ब्लड फ्लो भी प्रभावित होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो समय रहते अगर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के तरीके न अपनाया जाए तो यह परेशानी समय के साथ और ज्यादा बढ़ जाती है.

How to Cure High Blood Pressure in 3 Minutes: आजकल लोगों में ब्लड प्रेशर की बीमारी बेहद ही आम हो गई है. 10 में से 3-4 लोग ब्लड प्रेशर नाम की बीमारी के शिकार जरूर हो रहे हैं. ऐसा ज्यादातर खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते हो रहा है. कई बार मानसिक तनाव की कारण भी लोग में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या देखी जा रही है. हाई ब्लड प्रेशर का दूसरा नाम हाइपरटेंशन है. इसके चलते कई तरह की बीमारियां शरीर पर हमला कर देती हैं. ऐसे में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना बेहद जरूरी कहा जाता है. 

अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उसको हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है. इसके साथ ही उसे किडनी से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं और ब्लड फ्लो भी प्रभावित होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो समय रहते अगर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के तरीके न अपनाया जाए तो यह परेशानी समय के साथ और ज्यादा बढ़ जाती है. इसके कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में हाई बीपी को कम करने के लिए कुछ खास टिप्स अपनाए जा सकते हैं. 

एक्सरसाइज करें
अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो उसे इसे कंट्रोल करने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे उसे हाई बीपी से जल्द छुटकारा मिलेगा ही, इसके साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा. 

हेल्दी 
डाहाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए और दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए हमेशा हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. इससे सेहत भी ठीक रहती है. 

नमक और सैचुरेटेड फैट से दूरी
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है, उन्हें नमक और सैचुरेटेड फैट से दूर रहना चाहिए. इन्हें बहुत ही कम सेवन करना चाहिए. 

शराब 
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से यूजर लोगों को शराब और अन्य नशीले पदार्थों से बचना चाहिए. दरअसल इनके इस्तेमाल से ब्लड प्रेशर अधिक बढ़ता है, जिसकी वजह से शरीर को नुकसान पहुंचता है. 

तनाव न लें
जिन लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती है, उन्हें बहुत ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए. दरअसल हाई बीपी की बीमारी से ग्रसित लोग अगर ज्यादा तनाव लेते हैं तो वह और ज्यादा बीमार हो जाते हैं और उनके दिल की धड़कनें भी तेज हो सकती हैं.