Chaitra Navratri 2023 Fasting Tips For Diabetics: चैत्र नवरात्रि का पर्व आज यानी 22 मार्च से शुरू हो गया है. नौ दिनों तक चलने वाले इस त्योहार में मां दुर्गा के नौ अलग-अलग स्वरूपों की पूजा की जाती है. लोग व्रत रखते हैं. अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो जान लें कि व्रत में कैसे अपना ध्यान रखना है और क्या खाएं और क्या नहीं खाएं.
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Navratri Fasting Tips For Diabetics: हिंदू धर्म में चैत्र नवरात्रि का खास महत्व होता है. चैत्र नवरात्रि (Chaitra Navratri 2023 Date) के साथ ही हिंदू नववर्ष (Hindu New Year) की शुरुआत होती है. मान्यता है कि इन नौ दिनों में मां दुर्गा (Maa Durga) की आराधना से भक्तों को माता का विशेष आशीर्वाद मिलता है. इस बार नवरात्रि 22 मार्च यानी आज से शुरू हो रही है. नवरात्रि में देवी मां को प्रसन्न करने के लिए भक्त नौ दिनों का व्रत रखते हैं. इन नौ दिनों में लोग फलाहार करते हैं.
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं, तो आपको अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना होगा. आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना है, जो आपको हेल्दी और हाइड्रेटेड रख सकें. ताकि नवरात्रि के व्रत के दौरान भी आप हेल्दी और फिट रहें. आपको कमजोरी, डिहाइड्रेशन या अन्य समस्याएं ना हों. आइये जानते हैं डायबिटीज के मरीज व्रत में अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें.
डायबिटीज के मरीज इन चीजों का करें सेवन (Diabetic Patients Diet In Fasting)
1. नवरात्रि का व्रत कर रहे डायबिटीज के मरीजों को पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें.
2. खाने में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और लो कैलोरी ड्रिंक्स को शामिल करें. इससे शरीर को एनर्जी मिल सकती है.
3. लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें खाएं. जैसे-कुट्टू की पूरी की जगह कुट्टू रोटी का सेवन करें. नॉर्मल दूध की जगह बादाम का 4. दूध पी सकते हैं. इसकी GI वैल्यू बहुत कम होती हैय
5. खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें.
6. चीनी का कम से कम सेवन करें. अगर मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो आप कोई फल खा सकते हैं.
डायबिटिक लोग ऐसे रखें अपनी डाइट (Diabetic Patients Diet In Fasting)
7. सुबह उठकर स्नान और पूजा-पाठ के बाद आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे आप डिहाइड्रेशन से बचे रहेंगे.
8. दिन में आप फ्रूट्स चाट, सूप, स्मूदी, जूस आदि का सेवन कर सकते हैं.
9. शाम के फलाहार में आप कुट्टू की रोटी के साथ लौकी की सब्जी का सेवन कर सकते हैं.
डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान ना करें ये गलतियां
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ज्यादा देर तक भूखें ना रहें. भूख लगने पर हल्का-फुल्का कुछ खाते रहें.
डायबिटीज के मरीजों को व्रत में ज्यादा तली भूनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
मीठे के सेवन से बचें. इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है, जो बड़ी समस्या हो सकती है.
व्रत में देशी घी, तेल आदि का ज्यादा सेवन ना करें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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