Running jogging Benefits: तेज दौड़ या जॉगिंग में क्या फायदे, गर्मियों में एक्सरसाइज शुरू करने से पहले जान लें बड़ी बातें

लखनऊ: अगर आप ऑफिस जाते वक्त या ऑफिस जाने के बाद लेजी फील करते हैं तो आपको अपने डेली रुटीन में बस थोड़ा सा बदलाव करने की जरूरत है. इससे आप पूरे दिन न सिर्फ तरोताजा महसूस करेंगे बल्कि खुश भी रहेंगे. आपको सुबह उठकर बस एक घंटे का वक्त खुद को देना है. इससे आप अपना पूरा दिन खराब होने से बचा पाएंगे. बस कुछ छोटी सी एक्सरसाइजिस आपका दिन बनाने के लिए काफी बनाने के लिए काफी हैं.

जॉगिंग
यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे सुबह उठकर हर व्यक्ति को करना चाहिए. सुबह की ताजा हवा आपके चेहर पर गजब की मुस्कान ला देगी. इसके साथ ही आपको चिड़ियों और पक्षियों की चहचहाट आपके एक सुखद अनुभव देगी. आपको बता दें कि यह बेहद जरूरी काम है क्योंकि हम अपने रोजमर्रा के कामों में इतना बिजी हो जाते हैं कि खुद को थोड़ा सा भी समय नहीं दे पाते. इसके अलावा जॉगिंग आपको फिट रखने के लिए भी जरूरी है. जॉगिंग से आपके शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट कम करने में आपको मदद मिलेगी. साथ ही आप सारा दिन चार्जड महसूस करेंगे. आलस का नामो निशान तक आपके आसपास नहीं भटकेगा. 

जॉगिंग करने के फायदे
1. हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतराकम होता है
2. मोटापे से लड़ने में आपकी मदद करता है
3. अपने आपको फिट रहने में मदद मिलती है
4. आपको बेहतर निर्णय लेने में आसानी होती है
5. इससे आप तनाव से दूर रहते हैं
6. जॉगिंग आपको डायबिटीज से बचाने में मदद करती है
7. इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं

स्ट्रैचिंग
अगर आपको सुबह जल्दी उठने की आदत नहीं है तो आपको शुरुआत में कुछ दिन तकलीफ हो सकता है, लेकिन यकीन मानिए दो-तीन के बाद आपको आदत पड़ जाएगी. ज्यादा से ज्यादा हुआ तो एक हफ्ता इसके बाद खुद ही बिना अलार्म के सुबह उठने लगेंगे. अगर किसी के पैर में चौट लगी हो या दौड़ने में कोई परेशानी हो तो वो टहल सकते हैं. टहलना भी आपके लिए फायदेमंद साबित होगा. इसके बाद आप एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे स्ट्रैचिंग. इससे आपके पूरे शरीर की कसरत हो जाएगी और आप पूरा दिन एक्टिव महसूस करेंगे. इसमें आपको शरीर की मांसपेशियों को थोड़ा खिंचाव देना होता है. यह काम आप जॉगिग करने के बाद पार्क में भी कर सकते हैं और घर लौटकर भी. 15- 20 मिनट में आप स्ट्रैचिंग पूरी कर लेंगे. बस, इसके बाद आप नहा धोकर कर अपने ऑफिस जाइए और निश्चिंत होकर काम करिए. इस पूरी एक्सरसाइज में आपको एक घंटे से ज्यादा का वक्त नहीं लगेगा और आपको पूरे दिन आलस भी महसूस नहीं होगा.

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