Cough बढ़ने पर हमारी बॉडी देता है ऐसी Warning Sign, कभी न करें नजरअंदाज

Symptoms Of Cough: कफ का बढ़ जाना परेशानी का सब है इसके लक्षणों को शुरुआत में ही पहचान लें, ताकि आगे होने वाली दिक्कतों का जल्द से जल्द उपाय किया जा सके.

Cough Warning Sign: सर्दी के मौसम में कफ बढ़ना आम बात है, हालांकि गर्मियों में भी ऐसी परेशानी पेश आ सकती है. इससे शरीर में कई तरह की परेशानी आ सकती है. हालांकि बॉडी में कफ हमेशा रहता है, लेकिन अगर ये असंतुलित तरीके से बढ़ने लगे तो दिक्कतें पैदा कर सकता है. इसलिए ये जरूरी है कि हम इसके लक्षणों को पहले ही पहचान लें और जरूरी इलाज कराएं. आइए जानते बलगम बढ़ने का पता कैसे चलता है.

शरीर में कफ बढ़ने के लक्षण

-आपको हर समय नींद का अहसास होने लगता है
-खांसी बढ़ना इसका एक अहम लक्षण है
-नाक में से नॉर्मल से ज्यादा मात्रा में गंदगी निकलना.
-बार-बार छींक आना
-कई मामलों में बहुत अधिक नींद आती है.
-हर समय सुस्ती और थकान महसूस होती है.
-शरीर में भारीपन आ जाता है
-भूख कम लगना.
-पेट फूलना
-ज्यादा लार बनना.
-डिप्रेशन होना
-सांस से जुड़ी परेशानी पैदा हो सकती है
-मल में चिपचिपापन आना.
-स्किन में चिपचिपाहट के साथ खिंचाव महसूस होना

कफ को बढ़ने से कैसे रोकें
अगर आप चाहते हैं कि शरीर में जरूरत से ज्यादा कफ न बने तो इसके लिए आपको अपनी डेली डाइट और जीवनशैली में कुछ बदलाव करना होगा, तभी आप मनचाहा रिजल्ट पा सकते हैं. 

ये चीजें खाएं
आलू, मटर, चुकंदर, बीन्स, ब्रोकली, शिमला मिर्च और पत्तागोभी खानी चाहिए.
ब्राउन राइस, राई, होल ग्रेन जैसे मक्का और बाजरा, गेहूं को डाइट में शामिल करना चाहिए
सभी तरह की दालें खानी होंगी 
शहद का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है
कुकिंग ऑयल के तौर पर सरसों के तेल या जैतून के तेल यूज करना चाहिए
मिल्क प्रॉडक्ट्स में छाछ और पनीर का सेवन बढ़ा देना चाहिए

जीवनशैली में लाएं ऐसे बदलाव

-आप सुबह के वक्त गुनगुने पानी से स्नान करें
-बॉडी पर सरसों तेल से मसाज जरूर करें.
-शरीर को धूप दिखाना फायदेमंद है
-फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ा दें
-लेट नाइट तक न जागें

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)