अपने आपको फिट रखने के लिए कई लोग रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं. वॉक को सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होती है आपको भी रोजाना जाना चाहिए. लेकिन क्या आप जानते हैं मॉर्निंग वॉक से पहले आपकी कुछ गलतियों की वजह से सब कुछ खराब हो सकता है.
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मॉर्निंग वॉक रोजाना जाने से शरीर को काफी ज्यादा फायदा होता है. जाने से पहले आपको भारी खाना और काफी सारा खाने से बचना चाहिए. कई लोग ऐसे होते हैं खाना खाकर ही वॉक जाते हैं. ऐसा करने से शरीर आपका बहुत जल्दी थक जाएगा.
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मॉर्निंग वॉक में जाने से पहले काफी सारे नियम ऐसे भी हैं जो लोगों को पता नहीं होते है. आपको वॉक पर जाने से पहले सही जूतों का चुनाव करना बेहद जरूरी है. जिससे आप बेहतर तरीके से चल सके.
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जब भी आप सुबह की वॉक पर जाएं तो आपको पानी पीना चाहिए. क्योकि रात भर आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है. पानी पीकर जाने से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी.
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अस्थमा के मरीजों के लिए सुबह की सैर हानिकारक हो सकती है. उनको स्मॉग भरी हवा से बचकर हमेशा रहना चाहिए. ज्यादा स्मॉग या प्रदूषण में सांस लेने में परेशानी होती है.
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वॉक पर जाने से पहले आपको वॉर्मअप करना बेहद ही जरूरी होता है. वॉर्मअप करने से बॉडी की एक्सरसाइज और क्षमता काफी तेजी से बढ़ जाती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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