गर्मियों में ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं ये 5 फूड्स, डाइट में करें शामिल

ब्लड शुगर लेवल कभी-कभी काफी लोगें का काफी हद तक बड़ जाता है. आपको इससे बचने के लिए अपनी बेकार लाइफस्टाइल और खान-पान को अच्छे से रखना काफी ज्यादा जरूरी होता है.गर्मियों में में लोगों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिससे उनको काफी परेशानी भी हो सकती है. भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए आपको अपनी डाइट में खीरे को शामिल करना चाहिए. शरीर को ताजगी देने में मदद करता है.

ब्रोकली आपके शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने के लिए काफी ज्यादा जरूरी होती है. हरी सब्जी को आपको हमेशा खाने की सलाह ही दी जाती है. ये  पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है. ब्रोकली में फाइबर, विटामिन और मिनरल और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में आपकी काफी ज्यादा मदद करता है. आपको रोजाना इसको सुबह के समय अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

कच्चा पपीता भी सेहत के लिए काफी ज्यादा लाभकारी माना जाता है. कच्चे पपीता की सब्जी या फिर जूस भी आप इसका पी सकते हैं. डाइट में कच्चा पपीता आपको जरूर शामिल करना चाहिए. ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी ये आपकी काफी मदद करता है. कब्ज की समस्या को दूर करके आपके पेट को भी साफ रखता है.

चिया सीड्स से लोगों को कई फायदा होता है. कई बड़ी से बड़ी बीमारियों से आपको दूर रखने में मदद करता है. इसमें फाइबर, ओमेगा 3, फैटी एसिड्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स होता है, जो आपकी फिटनेस को बनाएं रखने में आपकी मदद करती है. पाचन को भी ठीक रखने का काम करती है. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में आपकी मदद करती है.

पालक पत्तेदार सब्जियों का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए. इसे आपके शरीर को बीमारियों का कोई भी खतरा नहीं होता है. पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स  काफी ज्यादा कम होता है. ब्लड शुगर को अचानक से बढ़ने से ये रोक देता है.   

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.