आज के भागदौड़ भरे जीवन में हम अक्सर अपनी शारीरिक सेहत पर ध्यान देते हैं, लेकिन मेंटल हेल्थ को अनदेखा कर देते हैं. यह सोच गलत है, क्योंकि लंबी और स्वस्थ जीवन जीने के लिए सिर्फ शारीरिक रूप से फिट होना ही पर्याप्त नहीं है.
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10 "लंबी उम्र का सीक्रेट: सिर्फ शारीरिक सेहत ही नहीं, मेंटल हेल्थ भी है बेहद जरूरी")
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी शारीरिक सेहत पर ध्यान देते हैं, लेकिन मेंटल हेल्थ को अनदेखा कर देते हैं. यह सोच गलत है क्योंकि लंबी और हेल्दी जीवन जीने के लिए सिर्फ फिट रहना ही काफी नहीं है, बल्कि मानसिक रूप से स्वस्थ रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है.
अनेक अध्ययनों से पता चला है कि मेंटल हेल्थ और लंबी उम्र के बीच गहरा संबंध है. जो लोग मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं, वे लंबे समय तक जीने की अधिक संभावना रखते हैं.
मेंटल हेल्थ और लंबी उम्र के बीच संबंध
तनाव से बचाव
तनाव दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है, जो जीवनकाल को कम करते हैं. मेंटली से हेल्दी लोग तनाव का बेहतर कंट्रोल करते हैं और इन बीमारियों से बचाव कर सकते हैं.
हेल्दी लाइफस्टाइल
मानसिक रूप से हेल्दी लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, स्वस्थ भोजन करते हैं और पर्याप्त नींद लेते हैं. ये सभी आदतें लंबी आयु के लिए महत्वपूर्ण हैं.
सामाजिक जुड़ाव
मजबूत सामाजिक संबंधों वाले लोग मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं और लंबे समय तक जीने की अधिक संभावना रखते हैं.
मेंटल हेल्थ समस्याओं को कंट्रोल
डिप्रेशन, चिंता और अन्य मेंटल हेल्थ समस्याएं जीवनकाल को कम कर सकती हैं. इन समस्याओं का समय पर पता लगाना और उपचार करना महत्वपूर्ण है.
मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुझाव
* योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं.
* नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें, और पर्याप्त नींद लें.
* परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों, और स्वयंसेवा करें.
* यदि आप मेंटल हेल्थ समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मदद लें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
