Mental Health Tips: इन दिनों अक्सर लोग एंजायटी की बीमारी से परेशान रहते हैं. थोड़ी सी दिक्कत होती है और इंसान सबसे पहले एंजायटी का शिकार हो जाता है. यह इतना खतरनाक होता है कि कुछ ही सेकेंड में लोग पैनिक हो जाते हैं. लेकिन, आज हम आपको एक फॉर्मूला बता रहे हैं जिससे कि आप एंजायटी को बिल्कुल दूर कर सकते हैं.
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अपने आसपास की 5 चीजें को खूब गौर से देखें. इन चीजों में कुछ भी हो सकता है. जैसे पेड़ पौधे, घर में रखे बर्तन, बेड, कुर्सी, टेबल, फ्रीज, कूलर या एसी जैसे कुछ भी चीज.
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अब घर में रखे 4 चीजों को अपने हाथों से छुएं. आप जिन चार चीजों को छू रहें है उसे छूने से पहले ध्यान रखें कि वह खतरनाक नहीं हो. जैसे कि आप कुर्सी, कपड़े या कॉफी का मग भी छू सकते हैं.
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अब आप अपने कान में आ रहे तीन आवाजों को गौर से सुनें. इसमें चिड़ियों की चहक, कीबोर्ड की आवाज, कुत्तों के भौंकने की आवाज, या खुद की सांसों की आवाज को भी महसूस कर सकते हैं.
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अब आप 2 चीजों को सूंघें. इसमें हो सकता है कि कोई एयर फ्रैशनर हो या साबुन भी सूंघ सकते हैं. इसके अलावा आप चाहें तो परफ्यूम की खुशबू को भी सूंघ सकते हैं.
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अंत में आपको एक चीज खानी है या चखनी है. जैसे कि बिस्कुट या पानी या चाय कुछ भी खाएं या चखें. माना जाता है कि ऐसा करने से एंजायटी तुरंत दूर भाग जाता है.
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(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
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