Benefits of drinking milk : आप अपने बच्चों को रोजाना दूध देते हैं और आप खुद भी रोज एक गिलास दूध जरूर पीते हैं. दरअसल, आप बच्चों को बचपन से रोज एक गिलास दूध पीने की आदत जरूर डालते हैं. क्या आपको पता है कि इसका उनकी सेहत पर क्या असर होता है. आइये जानते हैं कि रोज एक गिलास दूध पीने से क्या होता है.
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दूध में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों के लिए पावरहाउस होता है. सेल्स के मरम्मत में भी इनकी भूमिका होती है, जिससे आप मजबूत और एनर्जेटिक महसूस करते हैं.
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दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक नेचुरल सोर्स है, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण और रखरखाव के लिए जरूरी है.
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दूध में विटामिन बी 12 सहित आवश्यक विटामिन और खनिज होता है, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
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आम धारणा के विपरीत, दूध आपके शरीर में पानी की जरूरत को भी पूरी करता है. इसकी वजह से आपके शरीर में तरल पदार्थ की कमी नहीं होती.
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कई स्टडीज में ये बात सामने आई है कि रोजाना दूध पीने से ऑस्टोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारी का खतरा नहीं रहता. यहां तक कि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी भी दूर रहती है. इसमें मौजूद पोटैशियम, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है.
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दूध में मेलाटोनिन होता है, जिसकी वजह से अच्छी नींद आती है और मेंटल हेल्थ भी अच्छा रहता है.
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दूध पीने से डायबिटीज और वजन कम करने में मदद मिलती है. दूध में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का बैलेंस्ड मिक्स होता है जो आपको देर तक भूख नहीं लगने देता है . इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलता है.
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स्किन और बाल की सेहत भी अच्छी होती है. रोजाना दूध पीने वाले लोगों के स्किन खूबसूरत होती है और बाल भी घने और मजबूत होते हैं.
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