सर्दियों के मौसम में हमारी लाइफस्टाइल में काफी बदलाव होते हैं. ऐसे में मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. इसकी वजह से आप सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से ग्रसित हो सकते हैं. इसके साथ-साथ आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है. ऐसे में आप सर्दियों में मिलने वाली मटर, पालक, मेथी जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं.
मौसम में बदलाव होने की वजह से हमारी लाइफस्टाइल में भी कई बदलाव होते हैं. ये हमारी इम्यूनिटी पर भी असर करता है. ऐसे में इन सर्दियों के मौसम में बाजारों में कई तरह की सब्जियां और फल आते हैं. इन्हें आप नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल कर अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं.
सर्दियों में मिलने वाली ग्वार फली (Cluster Beans) फाइबर और पोटेशियम से लैस होती है. इसमें कैलोरी और फैट भी काफी कम मात्रा में पाए जाते हैं. इसके सेवन से आपको वजन घटाने में मदद मिलती है. आपके दिल का स्वास्थ्य भी सही रहता है.
सर्दियों में आप धनिया की पत्तियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. ये आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है. इसके साथ-साथ ये आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मददगार है.
हरी मटर विटामिन सी, ई, एंटीऑक्सीडेंट्स, और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. सर्दियों में हरी मटर का सेवन आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
इन सर्दियों के मौसम में पालक का साग आपकी सेहत के लिए सबसे बेहतरीन माना जाती है. ये आपकी हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ आपको कैंसर के खतरे से भी बचाता है.
मेथी फाइबर से भरपूर होती है. ये आपकी भूख को कम करने में काफी सहायक मानी जाती है. इसकी वजह से आप ज्यादा खाने से दूर रहते हैं. जिस वजह से आपको वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
