नई दिल्ली: भागती-दौड़ती जिंदगी और टेंशन के बीच अपने दिल को सेहतमंद रखना आज किसी चेलेंज से कम नहीं है. ECG के Chart पर हर किसी की हार्ट वाली लाइन गड़बड़ा चुकी है. इसलिए सावधान होने का वक्त आ गया है.
कोरोना काल में दिल की बीमारी
- दिल के मरीजों को ज्यादा दिक्कत
- संक्रमण के बाद दिक्कत बढ़ती है
- ठीक होने के बाद कई लोगों को दिल की दिक्कत
- तनाव बढ़ने से भी दिल की बीमारी बढ़ी
- लॉकडाउन के दौरान हार्ट अटैक कम हुए
- अनलॉक के दौरान दिल की बीमारी बढ़ी
ये हार्ट अटैक का वो अलर्ट है जिसके खिलाफ एक्शन लेकर आप बच सकते हैं. बता दें, शहरों में रहने वाले 64 फीसदी लोगों में हार्ट रिस्क की बड़ी वजह गलत लाइफस्टाइल है. डॉक्टर्स की मानें तो आज के दौर में दिल की बीमारी का सबसे बड़ा कारण लाइफ स्टाइल, जंक फुड, बल्ड प्रेशर, आराम तलबी और डिप्रेशन है.
जानकारों का मानना है कि दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादातर खराब आदतों के चलते बनता है. लाइफस्टाइल यानी हमारी खराब होती जा रही जीवनशैली, जिसमें जंक फूड, एक्सरसाइज़ ना करना, शराब और सिगरेट जैसी आदतें आती हैं. आंकड़ों की माने तो 90 फीसदी तक दिल की बीमारी इन्हीं वजहों से होती है, जबकि दिल की बीमारी के लिए केवल हमारे जीन्स यानी आनुवांशिक संरचना का योगदान केवल 10 फीसदी है.
बचने के लिए ये करना जरूरी है!
सबसे बड़ी बात ये कि आप यदि स्मोकिंग करते हैं, तो फौरन धूम्रपान छोड़ दें– इसका कोई विकल्प नहीं है. हफ्ते में 5 दिन तीस मिनट तक एक्सरसाइज़ करें, फिर चाहे वो वाकिंग हो, जागिंग हो, जिम हो या योग.. जो आपके शरीर और रुटीन में फिट बैठ जाए वो करें.
खानपान में सावधानी बरतना बेहद जरूरी है. इसीलिए नमक कम खाएं, इतना कम कि खाना फीका लगे. हरी सब्जियां, ताजे फल ज्यादा से ज्यादा जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स कम से कम और शराब से तौबा कर लें तो हो सकता है आपको दिल के डॉक्टर की ज़रुरत ही न पड़े.
आपका 'दिल क्या चाहता है'?
- सेहतमंद खाना का सेवन करें, जबकि तैलीय पदार्थ ना खाएं
- फल-सब्जियां का सेवन करें, जबकि जंक फूड ना खाएं
- डार्क चॉकलेट का सेवन करें, जबकि धूम्रपान ना करें
- खुश रहना, हंसना का सेवन करें, जबकि तनाव ना लें
- रोजाना व्यायाम का सेवन करें, जबकि ज्यादा वजन नुकसानदायक है
- ज्यादा पानी पिएं का सेवन करें, जबकि अल्कोहल बीमार बना सकता है
यहां आपको ये जानकर हैरानी होगी कि दुनिया में सबसे ज्यादा मौतें, दिल की बीमारियों के चलते ही होती है. पूरी दुनिया में दिल की बीमारियों से हर साल तकरीबन 1 करोड़ 79 लाख लोग मौत के मुंह में चलते जाते हैं. ऐसा अनुमान लगाया गया है कि वर्ष 2030 तक दिल से जुड़ी बीमारियों की वजह से मरने वाले लोगों की संख्या 2 करोड़ 36 लाख प्रतिवर्ष तक पहुंच जाएगी.
दिल से जुड़ी दिलचस्प
- 1 दिन में 1 लाख बार धड़कता है
- 5 लीटर खून/मिनट पंप करता है
- पुरूषों के दिल का वजन महिलाओं से ज्यादा
- सोमवार को सबसे ज्यादा हार्ट अटैक- रिसर्च रिपोर्ट
- स्मोकिंग से हार्ट अटैक का खतरा 200-400% बढ़ता है
- हर तनाव का असर दिल पर होता है
- गाने के अनुसार दिल की धड़कन बदलती है
- महिलाओं की धड़कन प्रति मिनट पुरूषों से ज्यादा
- दिल की बीमारी से मांसाहारी लोगों की ज्यादा मौत
- खुश रहने से दिल की बीमारी कम होती है
- सुबह 3-4 बजे के दौरान हार्ट अटैक ज्यादा- रिपोर्ट
- सबसे बड़ा दिल ब्लू व्हेल का होता है
भारत में दिल की बीमारी की स्थिति
भारत में हर एक मिनट में हार्ट अटैक या दिल की अन्य बीमारियों से औसतन 5 मौतें होती हैं. बता दें, भारत में हर साल दिल की बीमारियों से 28 लाख लोग मर जाते हैं. भारत में 5 करोड़ से ज्यादा लोग दिल की गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं, भारत मे दिल के मरीज़ों की संख्या प्रतिवर्ष 50 फीसदी की दर से बढ़ रही है.देश के अस्पतालों में हर साल 4.5 लाख मरीज़ों की Angioplasty की जाती हैं.
एक जरूरी जानकारी ये है कि यदि आप ये सोचकर बैठे हैं कि दिल की बीमारी तो बड़ी उम्र में होती है, तो ये आपकी सबसे बड़ी गलतफहमी है. सच्चाई ये है कि भारत देश की करीब 33 फीसदी युवा आबादी को हार्ट अटैक या दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतरा है. हिन्दुस्तान में दिल के दौरे से मरने वाले अधिकतर लोगों की आयु 30 से 50 साल के बीच की होती है.
आंकड़े ये भी कहते हैं कि दिल के दौरे से होने वाली 25 प्रतिशत मौत में मरीज की आयु की 40 साल से कम होती है, जबकि प्रति दिन 30 साल से कम के करीब 900 लोग हार्ट की बीमारियों की झूठकर जिंदगी की जंग हार जाते हैं. मतलब साफ है, भारत में दिल की बीमारी बहुत बड़ी समस्या है. ऐसे में आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि आपकी लापरवाही आपको दिल की बीमारी से ग्रसित कर सकता है.
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