नई दिल्ली: फेस्टिव सीजन चल रहा है. त्योहारों में अक्सर लोग चाहकर भी खाने पर पाबंद नहीं लगा पाते हैं. फेस्टिव सीजन में भारत में लोग मिलकर त्योहार को सेलिब्रेट करते हैं. इस दौरान मिठाइयां और जंक फूड का अधिक सेवन किया जाता है. खासकर मिठाइयां खाना लोगों को काफी पसंद होता है. स्वीट्स और जंक फूड का अधिक सेवन करने की वजह से वजन बढ़ने लगता है. अगर आप भी इस समस्या को लेकर परेशान हैं तो इस फेस्टिव सीजन आप इन टिप्स की मदद से फेस्टिव को भी सेलिब्रेट करेंगे साथ ही आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा.
1). भरपूर नींद लेना ना भूलें
हेल्थ एक्सपर्ट्स भी ये सलाह देते हैं कि बढ़ते वजन पर कंट्रोल करने के लिए अच्छी और भरपूर नींद लेने की आदत को अपनाना होगा. जब आप अपनी नींद पूरी करते हैं, तो इससे आपको सुबह रोजाना तरोताजा महसूस होता है. अपने काम के अलावा वर्कआउट में भी आपका मन आसानी से लग जाता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लेता जरूरी है.
2). एक्सरसाइज करने की आदत डालें
अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसपर कंट्रोल करने का उपाय तलाश रहे हैं तो आपको भी अपनी आदत में रोजाना एक्सरसाइज को शामिल करना होगा. रोजाना एक्सरसाइज करने से पूरे शरीर में रक्त का संचार होता है, एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है. सेहतमंद रहने के लिए डॉक्टर्स भी हमेशा एक्सरसाइज की सलाह देते हैं.
3). डाइट का विशेष ध्यान रखें
संतुलित आहार से आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स आपको संतुलित आहार लेने और जंक फूड से परहेज करने की सलाह देते हैं. आप अपनी डाइट में ताजी सब्जियां, ताजे फल, और प्रोटीन रिच फूड को शामिल कर सकते हैं और इसका असर आपको खुद महसूस होने लगेगा. प्रोटीन रिच फूड के सेवन से आपको अपने शरीर में कमजोरी महसूस नहीं होती है. फास्टिंग के दौरान भी आपको हेल्दी रहने में मदद मिलेगी.
4). धैर्य रखना बेहद जरूरी है
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो आपकी चिंता भी लगातार बढ़ती रहती है. वजन को कंट्रोल करने के लिए आप तरह-तरह के उपाय ढूंढते हैं. जो आसान नहीं होता है. मगर सबसे जरूरी बात ये है कि वजन कम करने के लिए डेडिकेशन के साथ-साथ धैर्य रखना बहुत जरूरी है. हर प्रक्रिया में समय लगता है, हर कोई चाहता है कि दो दिनों में उसका वजन कम हो जाए, ऐसी चाहत असल जिंदगी में पूरी नहीं होती. आपको रोजाना एक्सरसाइज के साथ-साथ संतुलित आहार लेने की आवश्यकता है. आप धीरे-धीरे इसका असर देख पाएंगे.
Disclaimer: इस लेख के द्वारा आप तक जानकारी लाने का प्रयास किया है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप्स को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें. यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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