Eye Care Tips: ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରାଇଥାଏ ଆପଣଙ୍କ ଏସବୁ ଅଭ୍ୟାସ, ଆଜି ହିଁ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ

Weak Eyesight Causes: ଅନେକ ଲୋକ ଆଖିର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି । ଅନେକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ହରାଇପାରେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରାଇଥାଏ ।

Weak Eyesight Causes: ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିର ଅବନତି ଜେନେଟିକ୍ସ, ବୟସ ଓ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶ ସହିତ ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ ଆଖିରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଲେନ୍ସ ଲଗାନ୍ତି, ଯେପରିକି ଚଷମା କିମ୍ବା କଣ୍ଟେକ୍ଟ, କିନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ ଆଖିର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ବିଶେଷକରି ଆଜିର ଦୁନିଆରେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସ୍କ୍ରିନ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଛନ୍ତି । ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବନାଇବା ସହଜ ଅଟେ, ଯାହା ଆଖିରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କର ଅନେକ ସାଧାରଣ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଥାଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଖରାପ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ସେଗୁଡିକ ଠାରୁ ଦୁରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ବଜାୟ ରହିବ ।

ଆଖି ଦୁର୍ବଳ ହେବାର କାରଣ
1-ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ଛୋଟ ଓ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଜିନିଷ ପଢିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ଓ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ । ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କାମ କରୁଛନ୍ତି । ଆପଣଙ୍କ ସେଲ ଫୋନରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୁଖିଲା ଆଖି ଦେଖାଯିବ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଓ ବାନ୍ତି ଲାଗିଥାଏ । ପ୍ରତି ୨୦ ମିନିଟରେ ଆଖିକୁ ଏକ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ ।

2- ଆଖିକୁ ବାରମ୍ବାର ମଳିବା
ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହା ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କିପରି କରିବ, କାରଣ ସମସ୍ତେ ଏହା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ । ଆପଣ ଆଖିକୁ ମଳିବାରେ ନିବୃତ ରୁହନ୍ତୁ ସେ ଯାହାବି ହେଉନା କାହିଁକି । ଯଦି ଆପଣ ଆଖିକୁ ମେଳଣଟି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିପତା ତଳେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେଇପାରେ । ଏହା ବଦଳରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଆଖିରେ ପକାନ୍ତୁ ।

3- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ନ ପିଇବା
ଲୁହ ଗଠନ ଏବଂ ଆଖିକୁ ତେଲିଆ ରଖିବା ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଜରୁରୀ । ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଲୁହ ଉତ୍ପାଦନରୁ ରକ୍ଷା କରିବ । ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ମଧ୍ୟ ଶୁଷ୍କ, ଫୁଲିବା ଓ ଲାଲ ହୋଇପାରେ ।

4- ଧୂମପାନ
ଧୂମପାନ କରିବାର ଦ୍ୱାରା ଫୁସଫୁସ ଓ ଗଳା କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ, ଏହା ଯୋଗୁଁ ଆଖିରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ତମାଖୁ ମାକୁଲାର ଡିଜେରେସନ୍, ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ, ମଧୁମେହିକ ରେଟିନୋପାଥି ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ । ବାସ୍ତବରେ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ଅଣ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅନ୍ଧ ହେବାର ଚାରି ଗୁଣ ଅଧିକ ଆଶଙ୍କା ଥାଏ ।

5-ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ନ ଶୋଇବା
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଲାଲ ହୋଇପାରେ ଓ ଆପଣ ଆଖିତଳେ କଳା ପଡ଼ିବା, ଆଖି ଶୁଖିଲା ହୋଇଯାଏ । ରାତିରେ ଛଅରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆଖିକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଓ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ ।