Fertility Diet: ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏହି ୫ଟି ଖାଦ୍ୟ, ଆଜିହିଁ ନିଜ ଡାଏଟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ୍

Fertility Diet:  ଅସାଧାରଣ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଲୋକଙ୍କ ବୌବାହିକ ଜୀବନକୁ ଅତିଷ୍ଠ କରିଦେଉଛି । ପ୍ରାୟ ସବୁ ମହିଳାଙ୍କର ଜୀବନରେ କେବେ ନା କେବେ କିଛି ଅନଓ୍ଵାଣ୍ଟେଡ କମ୍ପ୍ଲିକେସନ୍‌ ସହ ଦେଇ ଯିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ଏବଂ ଆଜିରର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଏବଂ ବିଜି ସିଡ୍ୟୁଲ କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଇନଫର୍ଟିଲିଟୀ (Infertility) ସମସ୍ୟାକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ତେବେ ଆଜିର ଏହି ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ପ୍ରାୟ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରିଥାନ୍ତି । ଯେଉଁଥିରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ସମସ୍ୟା (Infertility) । ଏହି ସମସ୍ୟା ଜଣେ ମହିଳାପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଯାହାଫଳରେ ଜଣେ ମହିଳା ମାଆ (Pregnant )ହେବାରୁ ମଧ୍ୟ ବଞ୍ଚିତ ହୋଇଥାଏ । ଏହାସହ ଲୋକଙ୍କ ନିକଟକୁ ଅନେକ କିଛି କଥା ଶୁଣିବାକୁ ମିଳିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନେ ଏହି ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ସମସ୍ୟାକୁ  (Infertility) ସହଜରେ ଦୂର କରିପାରିବେ । ଏଥିସହିତ ପ୍ରଜଜନ କ୍ଷମତାକୁ(Fertility Diet) ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ । କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ନିଜ ଡେଲି ଲାଇଫରେ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। ତେବେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ନିଜ ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରିବେ ।  

ଅଞ୍ଜିର: ଫର୍ଟିଲିଟୀ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଅଞ୍ଜିର ସବୁଠାରୁ ବଢ଼ିଆ ଅପ୍ସନ। କାରଣ ଅଞ୍ଜିରରେ ଇନସୁଲିନ୍ କମ କରିବା ପାରି ଗୁଣ ରହିଥାଏ । ଏତତ୍ ବ୍ୟତୀତ ପିସିଓଏସରେ ମଧ୍ୟ ଅଞ୍ଜିର ସେବନ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ମହିଳାମାନେ ଏହାକୁ ନିଜ ଡେଲି ଲାଇଫରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ଡାଲଚିନି: ଡାଲଚିନିର ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ଚା’ର ସ୍ୱାଦକୁ ଚାର ଚାନ୍ଦ ଲଗାଇଦିଏ। ଏଥିସହିତ ଏହାର ସେବନ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଖୁବ୍ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା ଔଷଧିୟ ଗୁଣ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମୋଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ଭଲ ରଖିଥାଏ । ଏତତ୍ ବ୍ୟତୀତ ପିରିୟଡସ୍ ସମୟରେ ବ୍ଲିଡିଙ୍ଗ ଫ୍ଲୋକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ।

କାଜୁ: କାଜୁ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପ୍ରଜଜନ କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଜିଙ୍କ ରହିଥାଏ । ଯାହାକି ମହିଳାମାନଅହକ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ତେବେ ମହିଳାମାନେ କାଜୁ ବ୍ୟତୀତ ଡାଲି, ଚଣା, ଦଲିଆ ଏବଂ ଡ୍ରାଏ ଚକୋଲେଟ୍ ଆଦି ନିଜ ଡେଲି ଲାଇଫରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ଗାଈ କ୍ଷୀର : ପ୍ରଜଜନ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ବ୍ୟତୀତ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ଖୁବ୍ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ଗଈ କ୍ଷୀର । କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରଜଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଇ ଏବଂ ଡି ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ତେଣୁ ମହିଳମାନେ ଏହାକୁ ଡେଲି ଲାଇଫରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ଡାଳିମ୍ବ: ଡାଳିମ୍ବରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, କେ, ଫୋଲେଟ୍ ପରି ଅନେକ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ । ଏହାର ବ୍ୟବହାର ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରଜଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ସଂପୃକ୍ତ ପ୍ରବନ୍ଧଟି ପାଠକଙ୍କ ସୂଚନା ଓ ସଚେତନତା ପାଇଁ । ଜି ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ ଏପରି ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଆମେ ନମ୍ରତାର ସହିତ ଅନୁରୋଧ କରୁଛୁ । ଆମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବା ।)