ବୟସ ବଢିବା ସହ କାହିଁକି କମିଥାଏ ନିଦ୍ରାର ମାତ୍ରା ?

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆମର ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିବାକୁ ଲାଗେ । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇପଡୁ, ଆମ ଶରୀର ସେତେବେଳେ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଲାଭ କରିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଣାଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ, ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ନଷ୍ଟ ହୋଇନଥାଏ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କିନ୍ତୁ ୬୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ଶୋଇବାରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ଯେପରିକି, ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିଛି ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା, ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଗଭୀର ଭାବେ ନିଦ ନହେବା, ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ନିଦରୁ ଉଠିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ । 

କେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା (Sleeping) ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା ତାଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କିନ୍ତୁ ଜଣେ ସାଧାରଣ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ୭ ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଅନିଦ୍ରା ହେବାକୁ ପଡ଼େ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହି କାରଣ ରହିଛି। 

Also Read: WhatsApp ରେ ଭୁଲରେ ବି କରନ୍ତୁନି ଏମିତି କାମ, ସରକାର ଆଣୁଛନ୍ତି ନୂଆ ନିୟମ

1- ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନୁହେଁ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିଦ ହୋଇନଥାଏ । ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଠାରେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଆସ୍ଥମା, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ହାର୍ଟବର୍ନ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଅନିଦ୍ରା ରହିବାକୁ ପଡ଼େ ।

2-ମେନୋପୋଜ୍-ଏହାଦ୍ୱାରା ମହିଳାଙ୍କ ହାର୍ଟ ଫ୍ଲସ୍ ଓ ଝାଳ ବୋହିବା ଦ୍ୱାରା ମହିଳାଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ। 

3- ଔଷଧ- ଶରୀର ସହିତ ଜଡି଼ତ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଯୁବପିଢୀଙ୍କ ସହ ତୁଳନା କଲେ ବୃଦ୍ଧ ଓ ବୃଦ୍ଧା ମାନେ ଅଧିକ ମେଡିସିନ ଖାଇଥାନ୍ତି । ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ନିଦ ହୋଇନଥାଏ ।

4-ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ - ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ , ସବୁବେଳେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ହୋଇପାରେ । ନା ତୁମେ କେବେ ଶୋଇବ ନା ତୁମେ ସବୁବେଳେ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରିବ । ନିୟମିତ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଏରୋବିକ୍ସ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ଯାହା ନିଦ ଆଣିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। 

5-ଚିନ୍ତାଗ୍ରସ୍ତ-କେବେ କେବେ ଅବସର ପରେ ଜୀବନ କେମିତି କଟିବ ତାହା ଭାବି ଭାବି ବୟସ୍କ ବର୍ଷର ଲୋକମାନେ ଚିନ୍ତାଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପଡ଼ନ୍ତି ଯାହା ଫଳରେ ତାଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ହୁଏନାହିଁ ।