ଚୁଟକିରେ ଭଲହେବ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାସ୍ କରନ୍ତୁ ଏହି ଛୋଟିଆ କାମ

ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛିଟା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଏହି ଖବରରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଦେଉଛୁ , ଯେଉଁଠାରୁ ଆପଣ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।

ସବୁବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ପାନୀୟର କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଆମକୁ ଅନେକ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼େ । ଏହା ଏମିତି ଏକ ରୋଗ ଯାହାକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନର କିଛି ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରିଛୁ । ପ୍ରବଳ ଥକ୍କା ପରେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ, ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ସାମ୍ନା କରନ୍ତି ତାସହ କ୍ରମାଗତ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଖବର ଆପଣଙ୍କର ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ।

ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛିଟା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଏହି ଖବରରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଟିପ୍ସ (Tips) ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଦେଉଛୁ , ଯେଉଁଠାରୁ ଆପଣ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ । 

ଡାଏଟ ଏକ୍ସପର୍ଟ ଡକ୍ଟର ରଞ୍ଜନା ସିଂହଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଆପଣ ଦିନରାତି ଯାହା ଖାଆନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର କଫି, ଚା, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଲୁଣିଆ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବ୍ୟଥା (Headache)ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଅନେକ ଥର ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଡାଲି ଜାତୀୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ ।

ପ୍ରାୟତଃ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବେ ନବସିବା ହେତୁ ବେଳେବେଳେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା, ଭାବରେ ବସିବା ମୁଣ୍ଡ, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଟେନସନ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା (Headache) ର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଚାକିରୀ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବସନ୍ତୁ । ବାରମ୍ବାର ବସିବାର ଶୈଳୀ ବଦଳାନ୍ତୁ । ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ, ଲାପଟପ୍ କୁ ଆଖି ଏବଂ କାନ୍ଧରୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ।

ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଟେନସନ (Tension) ହୋଇଥାଏ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଟେନସନ ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅନେକ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ କମ୍ ଟେନସନ ନିଅନ୍ତୁ । ଦୈନିକ ଧ୍ୟାନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଚାପ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।

ମଦ୍ୟପାନ (Drinking) କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ, ଅନ୍ତନଳୀକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ନିଭାଇଥାଏ । ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଅଧିକ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ତେବେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ବଢିପାରେ । ଏହା ନିକୋଟିନ୍ କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

ବେଳେବେଳେ ସଠିକ୍ ଭାବେ ନିଦ (Sleep) ନହେବା ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଡକ୍ଟର ରଂଜନ ସିଂଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଦିନସାରା କାମ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ସମୟ ଦରକାର । ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେତୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।