ଛିଡା ହୋଇ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରତି କ୍ଷତିକାରକ? ଜାଣନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଏବଂ କିପରି ପିଇବେ ପାଣି

Health Tips: ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଜାଣିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆମେ ସେହି ପାଣିକୁ କିପରି ପିଇବା...

Water Drinking Tips: ଶରୀର ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ପାଣି (Water) ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ସବୁବେଳେ କୁହାଯାଏ ଯେ ଯଦି ଆମେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଉଥାଉ, ତେବେ ଶରୀରର (Body) ଅଧା ସମସ୍ୟା ଭଲ ହୋଇଯାଏ । ପାଣି ଆମ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ସହ ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଆଣିବାରେ କାମ କରିଥାଏ । ପାଣିର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଆୟୁର୍ବେଦରେ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାର ଅନେକ ଲାଭ ରହିଛି ବୋଲି କୁହାଯାଇଛି । କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ କରାଯାଇଛି ଯେ ଆମେ କିପରି ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଯଦିଓ ଆମେ ପାଣିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପିଉ ନଥାଉ, ତେବେ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା (Health Problems) ଦେଖାଯିବାର ମଧ୍ୟ ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଭୁଲ ଭାବରେ ପାଣି ପିଇବା ପ୍ରଥମେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଖରାପ କରିଥାଏ ।

କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କିପରି ଖରାପ ହୁଏ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା
ଶରୀରର ପୋଷାକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ହଜମ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏଥିରେ ପାଣିର ଅବଦାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ । ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଯଦି ଆମେ ଏହିପରି କରୁ, ତେବେ ଏହା ପେଟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, କାରଣ ପାଣିରେ ଥଣ୍ଡା ଉପାଦାନ ଥାଏ ଏବଂ ପେଟ ଗରମ ଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପାଣି ପିଇବା ସମୟରେ ପେଟକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଖାଇବାର ଶକ୍ତି କମିଯାଏ ଏବଂ ମୋଟାପଣ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଖାଇବାର ମଧ୍ୟ ଅଧା ଘଣ୍ଟା ପରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ।

ପାଣି ପିଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ
ଏକାଥରକେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସର୍ବଦା ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ କେବେବି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଲିକ୍ୟୁଡ଼କୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହାଫଳରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ । ଭୋଜନର ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ୧, ୨ ସିପ୍ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଖାଦ୍ୟର ସଠିକ୍ ହଜମ ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଅପେକ୍ଷା ଗରମ ପାଣି ଅଧିକ ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଅଟେ ।

ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ କାହିଁକି ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ
ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଜାପାନ କରୁ । ଏବଂ ଠିଆ ହୋଇ ପାଣି ପିଇଦେଇଥାଉ । କିନ୍ତୁ କହିରଖୁଛୁ ଯେ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିଥାଏ । ଛିଡା ହୋଇଥିବା ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ପାଣି ସିଷ୍ଟମ ଦେଇ କୋଲନରେ ପହଞ୍ଚି ଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା କିଡ଼ନୀ ଏବଂ ବ୍ଲେଡରରୁ ଟକ୍ସିନ୍ ଜମା କରିଥାଏ, ଯାହା ପରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଯେଉଁମାନେ ଛିଡ଼ା ହୋଇଥିବା ସମୟରେ ପାଣି ପିଉଥାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଥାଏ ।