Morning Health Tips: ବାରମ୍ବାର ଆଲାର୍ମ ଦେଇ ନିଦରୁ ଉଠୁଛନ୍ତି କି, ହୋଇପାରେ ଏହି ବଡ଼ ସମସ୍ୟା...

Morning Health Tips: ଏହି ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର। ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କିଛି ନା କିଛି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଚାଲିଥାଏ, ଯାହା ନିଦକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟର ଯୋଗୁଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗୁରୁତର ଭାବେ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି। ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ତା’ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସକାଳୁ ଉଠିବାକୁ ପଡେ। ଅନେକ ଥର ସେମାନେ ଏକ ଆଲାର୍ମ କୁ ଅନ କରି ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ଯାହାଫଳରେ ସେମାନେ ସକାଳୁ ଉଠି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଅଫିସ୍ ଯାଇପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତି ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ସ୍ନୁଜ୍ ବଟନ୍ ଦବାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟବଧାନରେ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତି। ଏହା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ଦିନସାରା ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଲାଗିପାରେ।

ବାରମ୍ବାର ଆଲାରାମ ଲଗାଇବା ହୋଇପାରେ କ୍ଷତିକାରକ ଅନେକ ଲୋକ ୩ ରୁ ୪ ଥର ଆଲାରାମ ସେଟ୍ କରିଥାଆନ୍ତି। ଯଥା ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟବଧାନରେ ସକାଳେ ଏକାଧିକ ଆଲାରାମକୁ ସେଟ କରିଥାଆନ୍ତ। ଆମେରିକୀୟ ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀ ବ୍ୟାଣ୍ଡନ୍ ପିଟର୍ସଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆଲାରାମ ସେଟ୍ କରିବା ପରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଶୋଇବା ସେହି ସମୟରେ ଭଲ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ଏବଂ ଗୁଣକୁ ଏହା ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ଏହା ମନକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଦିନସାରା ଥକାପଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। 

ଏକାଧିକ ବାର ଆଲାର୍ମ କାହିଁକି ହୋଇଥାଏ କ୍ଷତିକାରକ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୋଇବାର ଶେଷ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବା ଚକ୍ରର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ରହିଥାଏ। ଯାହାକୁ ରାପିଡ ଆଇ ମୁଭମେଣ୍ଟ (REM) ନିଦ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳତା ପାଇଁ REM ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ବାରମ୍ବାର ଆଲାର୍ମ ବାଜେ, ନିଦ ବ୍ୟାହତ ହୁଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ଆଲାର୍ମ ସର୍ବଦା ସେଟ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଦ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।

ଦେଖାଦେଇପାରେ ଏକାଧିକ ଶାରିରୀକ ସମସ୍ୟା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଆଲାର୍ମ ଯଥେଷ୍ଟ। ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଜଣେ ସର୍ବଦା ଶୋଇବା ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଶୋଇବା ବାରମ୍ବାର ସକାଳର ଆଲାର୍ମ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ଧୀର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ଅସ୍ଥାୟୀ ହ୍ରାସ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କ୍ଷମତା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଦିନସାରା ଲଘୁଚାପରେ ଗତି କରିପାରେ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗ ଶରୀରକୁ ଘେରି ରହିପାରେ। ଅଳସୁଆ ହେତୁ, କୌଣସି କାମ କରିବା ଭଳି ଲାଗେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ଭାବନାକୁ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ।

Disclaimer: ଉପରୋକ୍ତ ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହା ଜୀ ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜର ନିଜସ୍ୱ ମତ ନୁହେଁ। ଆପଣ କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିନିଅନ୍ତୁ।