एक दिन में आखिर कितना पानी पीएं? भूल से भी न करें इससे ज्यादा सेवन

चंडीगढ़- पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. वजन घटाने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण चर्चाओं में से एक हमारे पानी का सेवन है. पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों ने वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में पानी के महत्व के बारे में बार-बार बात की है.

अक्सर हमने लोगों को कहते सुना है कि दिन में 8-10 ग्लास या उससे ज्यादा पानी पीना चाहिए, लेकिन अगर हम ये कहे की जरुरत से ज्यादा पानी भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है, तो आपको यकीन करना मुश्किल होगा.

तो वहीं, दूसरी तरफ अगर आप अपने शरीर की जरूरत से कम पानी पीते हैं, तो यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को खतरे में डाल सकता है. जबकि हमें खाने से पहले पानी पीने, जागने पर पानी पीने और पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने जैसे कई पीने के हैक सुनने को मिलते हैं.

वजन घटाने में मदद करता है पानी : 
एक पौष्टिक आहार के साथ, पानी भी वजन कम करने में योगदान दे सकता है. पानी, कैलोरी और वसा रहित होने के साथ-साथ आराम करने वाली कैलोरी बर्न करने में आपकी सहायता कर सकता है. यह आपकी भूख को दबा कर मेटाबॉलिक प्रक्रिया को बढ़ाता है, इस प्रकार आपको अधिक खाने से रोकता है.

खूबसूरत त्वचा को बनाए रखने में करें मदद:
यह ध्यान रखना जरूरी है कि हमारी त्वचा पानी से भरी हुई है. कोलेजन, प्रोटीन जो आपकी त्वचा को दृढ़ और लोचदार रखता है वह पानी पर बहुत निर्भर है. इसलिए पानी की कमी से आपकी त्वचा रूखी और झुर्रीदार दिखाई दे सकती है, इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ त्वचा सहायता को बनाए रखना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.

अब सवाल उठता है कि एक दिन में कितना पानी पीएं? तो आपको बता दें कि हर इंसान की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है. इसलिए रोज 8-10  गिलास पानी पीने का फॉर्मूला सब पर लागू नहीं होता. हमें जब जरूरत महसूस हो तब पानी पीना चाहिए. डॉक्टर्स कहते हैं कि हमें पानी की उतनी ही जरूरत है, जितना शरीर मांगे.

अक्सर हमने देखा है कि लोग खाने के साथ एक बोतल पानी रखते है और खाते समय पूरा पानी पी लेते है, ऐसे करना बिलकुल गलत है. कभी भी खाने के साथ पानी नहीं पीना चाहिए. इससे खाने को पाचन की प्रक्रिया स्लो हो जाती है.