Tiger Nuts: हम स्वस्थ जीवनशैली के लिए ज्यादातर बादाम, काजू, अखरोट या अंजीर का सेवन करते हैं. लेकिन क्या आपने कभी टाइगर नट्स के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना है? इनके बारे में सब कुछ जानने के लिए यहां पढ़ें.
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टाइगर नट्स में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और कब्ज को रोकने में मदद करते हैं. इनमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री समग्र आंत स्वास्थ्य का समर्थन करती है.
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तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता के कारण, टाइगर नट्स अधिक खाने को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे वे वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद होते हैं.
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बादाम और अखरोट की तुलना में टाइगर नट्स में कैलोरी कम होती है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है जो आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करते हुए कैलोरी सेवन पर भी ध्यान देते हैं.
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टाइगर नट्स में प्रीबायोटिक्स की मात्रा अधिक होती है, जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, तथा बादाम और अखरोट की तुलना में अधिक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं.
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चूंकि टाइगर नट्स कंद हैं और वास्तविक वृक्ष नट्स नहीं हैं, इसलिए वे बादाम और अखरोट के विपरीत, नट एलर्जी वाले व्यक्तियों के लिए एक सुरक्षित विकल्प हैं.
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प्रतिरोधी स्टार्च से भरपूर टाइगर नट्स बादाम या अखरोट की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और वजन घटाने में अधिक प्रभावी ढंग से सहायता करते हैं.
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टाइगर नट्स आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन ई, जो समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में योगदान करते हैं. (Disclaimer: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों या प्रमाणित पोषण विशेषज्ञों द्वारा दी गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए.)
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