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काफी लोग अपना बढ़ाना कम करना चाहते हैं, जिसके लिए वह अलग-अलग तरीके अपनाते हैं.
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आज हम आपको खास टिप्स देने वाले हैं, जिससे आपका वजन काफी तेजी से बढ़ेगा.
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खास बात यह है कि यह चीजें कई बड़े सेलेब्रिटी भी अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करते हैं.
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वजन बढ़ाने के दौरान डाइजेशन सही रहना बहुत जरूरी है. ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप सबसे डॉक्टर से सलाह लें और पाचनक्रिया बेहतर करने के लिए कोई ट्रीटमेंट लें
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लो कार्ब फूड्स की जगह हाई कैलोरीज़ फूड को शामिल करें. जैसे चीज़, दूध, पनीर, चिकन, अंडा और तोफू आदि.
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एकदम से खाना ज्यादा खाएंगे तो पेट खराब हो जाएगा. इसलिए थोड़ा-थोड़ा इजाफा करें. जैसे एक रोटी खाते हैं तो डेढ़ खाएं.
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अपनी मील्स को 5-6 भांगों में बांट लें. मिसाल के तौर पर ब्रेकफास्ट, मॉर्निंग स्नैक्स, लंच, ईवनिंग स्वैक्स और फिर डिनर. इससे आप कम-कम खाएंगे और शरीर सभी न्यूट्रिएंट्स बेहतर एब्जॉर्ब करेगा.
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एक्सरसाइज करना शुरू करें. इससे आपका मेटाबोलिक रेट बेहतर होता. आपको भूख लगेगा और बेहतर तरीके से खा सकेंगे और आपकी बॉडी अच्छी शेप में बढ़ेगी.
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यह जानकारी डाइटीशियन सुनीता अग्रवाल से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन बढ़ाएं.
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