हमारे शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाएं रखने के लिए शरीर में पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है. ऐसे में एक जिंक नाम का मिनरल है जिसका शरीर में होना बेहद जरूरी होता है. इसकी कमी से बहुत सी परेशानियां होने लगती है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए आज से ही इन चीज का सेवन करें शुरू
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शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए कद्दू के बीज, अलसी के बीज और तिल के बीज का सेवन सुबह नाश्ते में जरूर करें.
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डेयरी प्रोडक्ट्स में जिंक अधिक मात्रा में पाया जाता है, ऐसे में इनका सेवन करने से जिंक की कमी की समस्या से निजात मिल सकती है.
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जिंक की कमी से परेशान हैं तो अपनी डाइट में हरी सब्जिंया शामिल करें जैसे-मटर,केल,शतावरी आदि.
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शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए नट्स का सेवन करें जैसे- बादाम, काजू, पाइन नट्स, मूंगफली आदि.
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जिंक की कमी को पूरा करने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें जिंक की अच्छी मात्रा होती है.
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अंडे का सेवन भी जिंक की कमी को पूरा करने में काफी मददगार साबित होता है.
