Badam Milk Benefits : ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು : ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ಬಾದಾಮಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಲ್ತ್ ಲೈನ್ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು(Badam Milk) ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ ಅದನ್ನು ಗ್ರೈಂಡರ್ ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹಾಲಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸೋಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : food for rainy days: ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸು ಹೀಗಿರಬೇಕು

1. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ : ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ(Calories)ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಈ ರೀತಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಾನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಈ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಇತರ ಹಾಲಿಗಿಂತ 80 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Good News: ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ Nasal Spray Covid-19 Vaccine ಪರೀಕ್ಷೆ ಕೈಗೊಂಡ ರಷ್ಯಾ

2. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ : ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಾದಾಮಿ(Almonds) ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Office Time Foods : ಆಫೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪದೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ : ರುಚಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು, ತೂಕವೂ ಇಳಿಯುತ್ತೆ!

3. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ : ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 20 ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತ ವಿಟಮಿನ್ ಇ(Vitamin E) ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಉರಿಯೂತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Raw Milk Skin Care Tips: ಹಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬಳಸಿ ಸುಂದರ ತ್ವಚೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿ

4. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ : ಒಂದು ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಟೆಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ 20 ರಿಂದ 45 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯ(Heart), ಮೂಳೆಗಳು, ನರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ನಾಲಗೆಗೆ ರುಚಿಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಿತಕರ, ತಿಳಿಯಿರಿ ಆಕ್ರೊಟಿನ ಮಹಿಮೆ

5. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ : ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ(Vitamin D) ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಲವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ತೊಂಡೆಕಾಯಿ ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ..! ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯದವರಿಗೆ ಇದೇ ರಾಮಬಾಣ..!

6.ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಫ್ರೀ : ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್(Lactose) ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೋಯಾಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜಿಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.