Health Tips : ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿಸಲು ಸೇವಿಸಿ ಎಳ್ಳು - ಬೆಲ್ಲ : ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ನವದೆಹಲಿ : ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಹಾಗೆ ಪಡೆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪದಾರ್ಥ ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು, ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಮಾಧ್ಯಮ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬೆಲ್ಲ(Jaggery) ಮಾತ್ರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವೆರಡನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಊಟದ ನಂತರ ತಿಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಸಿಗಲಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Diabetes ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಗೋಡಂಬಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನೀವು ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು(Jaggery and Sesame) ಉಂಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಳ್ಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮೇಲೆ ವೋಕ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಲ್ಲ ಕರಗಿದ ನಂತರ ಎಳ್ಳು, ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ, ರುಬ್ಬಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಲಡ್ಡೂಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಡ್ಡುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.