Green Tea: ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ ಈ ಭರಪೂರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ...!

Green tea benefits: ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ , ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಸರಾಸರಿ 23 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 20 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜಪಾನಿನ ಪುರುಷರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಈ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಕಗಣಿತದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರು ಬಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು.

ಇದನ್ನು ಓದಿ : Diabetes Tips: ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳು ಬೆಲ್ಲ ಸೇವಿಸಬಹುದೇ? ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವುದೇನು?  

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದೇನು?

ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೊದಲ ಮೂರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೊದಲು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ಎರಡನೇ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಉಳಿದ ಮೂರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರು.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು 11 ವಿಭಿನ್ನ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಾರೀರಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲಸದ ಹರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು.

ಇದನ್ನು ಓದಿ : Loksabha Electon 2024 : ಮೈಸೂರಿನಲ್ಲಿ ಮತದಾನ‌ ಮಾಡಿ ಬಂದ ವೃದ್ದೆ ಸಾವು 

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಕಗಣಿತದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯದ ನಿಖರತೆ
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ.ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.