Health and Fitness Tips: ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಈ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇಲ್ದಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು

Diabetes Patients Should keep These Things in Mind: ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯುವಕರು ಕೂಡ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿ ರೋಗಿಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ. ಹೌದು, ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. 

ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ (Diabetes Patient Diet Plan)
ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿ ರೋಗಿಯು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ನೂಡಲ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಆಧಾರಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದೇ ವೇಳೆ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ  ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಧುಮೇಹದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (Tips To Diebetes Patients)
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೋರಿಸಬಾರದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಹೋಟೆಲ್ ಗೆ ಹೋದರೆ ತಪ್ಪಿಯೂ ತಂದೂರಿ ರೋಟಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡದಿರಿ, ಇದರ ನಿಜ ಬಣ್ಣ ತಿಳಿದರೆ ಮತ್ತೆ ತಿರುಗಿಯೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ

ಔಷಧಿಗಳು (Food For Diabetes Patients)
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಮಧುಮೇಹ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (Health Tips). ಔಷಧದ ಕೊರತೆಯು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Fake Milk and Ghee Test : ಕಲಬೆರಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಕಂಡು ಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ (Diabetes Control Tips)
ಮಧುಮೇಹವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿ ರೋಗಿಯು ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Eyebrow Threading Pain Tips: ಐಬ್ರೋ ಥ್ರೆಡಿಂಗ್ ವೇಳೆ ನಿಮಗೂ ಈ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

(ಸೂಚನೆ - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ, ವಿಧಿ, ಪದ್ಧತಿ, ಔಷಧಿ ಹಾಗೂ ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ಝೀ ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಕನ್ನಡ ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇವಲ ಸಲಹೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ನುರಿತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು)