Ayurvedic Health Tips : ಈ 6 ಸರಳ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಚರಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ದಿನ ಆರಂಭಿಸಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

ಬೆಂಗಳೂರು : ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯ ಮೂಲಕ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗೆಯೇ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಲವಲವಿಕೆ ಇಂದಿರಲು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಆರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಗೀತಾ ವಾರಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ‘ದಿನಾಚಾರ್ಯ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

“ಬೆಳಿಗ್ಗೆ(Morning) (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ) ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾರಂಭಗಳು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುವುದುದ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರು ರಿಂದ  10 ರವರೆಗೆ ‘ಕಫ’ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ಗುಣಗಳನ್ನು ತರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ”ಎಂದು ವಾರಾ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಬಳಸುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ , ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಈ ಕುರಿತು ವಾರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅಧಿಕೃತ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

Nose), ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ವಿಷ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Skin Care Tips : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು! 

ನಾಲಿಗೆ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು :

ನಾಲಿಗೆ(Tongue)ಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕರೂಪದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವು ಮ್ಯೂಕೋಸಾ ಎಂಬ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯೂ ಇರಬೇಕು.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ :

ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ (ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೈ ಬಾಡಿ ಬ್ರಶಿಂಗ್). ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ(Blood) ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Food to Avoid Before Sleeping: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇ ಬಾರದು

ವ್ಯಾಯಾಮ : 

ದಿನಾಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು(Exercise) ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಬಲವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇಡಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ :

ಉಸಿರಾಟ(Breathing), ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ (ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಅವುಗಳನ್ನ ಮಾಡಿ) ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಂಡು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Lipstick Side Effects : ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಈ ವಿಚಾರ ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದೀತು ಸಮಸ್ಯೆ

ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾ :

ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಿಷವನ್ನು ಮೊದಲು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾ(Herbal tea)ಗಳನ್ನಬಳಸಿ. ಲೇಮನ್ ಚಹಾ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹೀಗೆ ಮುಂತಾದ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಿ.