Monsoon Food : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಇರಲಿ!

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಋತುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಋತುಮಾನದ ರೋಗಗಳು ಹರಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಋತುವೂ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವ ಸವಾಲನ್ನು (ಆರೋಗ್ಯಕರ) ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಡೆ, ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ವು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಡೆಂಗ್ಯೂ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವೈರಸ್(Virus) ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆವರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೈರಲ್ ಜ್ವರ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಇರಲಿ..! ಮಳೆಗಾಲದ ವೈರಲ್ ಫ್ಲೂ ನಿಂದ ಬಚಾವ್ ಆಗಿ

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ : ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ(Food)ವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಬೀದಿ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಆರ್ಗನಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Garlic For Men At Night: ಪುರುಷರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಿಗುತ್ತೆ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನ

ರೋಗನಿರೋಧಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ(Immunity)ಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Foods Avoid With Milk: ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮುನ್ನ ಐದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತಾ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ(Health)ಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಡ್ಲಿಗಳು, ದೋಸೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Monsoon Skin Care Tips : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೀಗಿರಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ!

ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ : ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರ(Foods)ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Salt Benefits : ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ 'ಉಪ್ಪು'

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ : ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊರೊನಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಕಟ್ ಮಾಡಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಇಡಬಾರದು ಗೊತ್ತಾ..?

ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ : ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು. ಒಡೆದ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಮಡಕೆಗಳು, ಕೂಲರ್ ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಸೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾಚರ್ದಾನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.