Symptoms Of Hormonal Imbalance: ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ ಪಕ್ಕಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಬಿಗಡಾಯಿಸಿದೆ ಎಂದರ್ಥ

Symptoms Of Hormonal Imbalance - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಡಚಣೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನಮ್ಮ ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ತೋರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲನ ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಂದರೆ ಏನು?
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ (Body Changes) ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (Symptoms Of Hormonal Imbalance)
>> ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸೊಂಟದ ಭಾಗದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
>> ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಆಯಾಸದ ಭಾವ.
>> ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯೇ ಇಲ್ಲ.
>> ಗ್ಯಾಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ.
>> ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ.
>> ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ
>> ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಳಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಗಡ್ಡದ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
>> ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ, ತುಂಬಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ಕಾವು ಏರಿದ ಭಾವನೆ.

ಇನ್ಫ್ಲೇಮೆಶನ್ ಅನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ (Cons Of Hormone Imbalance)
ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹಲವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (Cortisol Level) ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ಫ್ಲೇಮೆಶನ್ (Inflamation) ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ (How To Balance Your Hormonal System)
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು (Daily Life Routine) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಜೋಪಾನ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ

ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು?
ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (Improve Your Hormons Quality). ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.  ಹೀಗಾಗಿ,

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Health Tips For Winters: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಟ್ಟದ ನೇರಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನವೇ ಸರಿ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಬಳಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪದ್ಧತಿ

>> ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ(ಬ್ರೋಕೊಲಿ) ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

>> ಥಯಾನೈನ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

>> ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

>> ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.

>> ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಣ ಮೇವಾಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಹೇರಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.

>> ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.