Winter Season Precautions: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ 10 ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನವದೆಹಲಿ: Winter Tips - ಚಳಿಗಾಲ (Winter) ಶುರುವಾಗಿದೆ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಶರೀರ  ಜಡವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕೆಲವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಇದಲ್ಲದೇ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರು ಟೀ, ಕಾಫಿಯ ಮೊರೆ (Health Tips In Winter) ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.  ಹಾಗಾದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ 10 ತಪ್ಪುಗಳು (Health Tips) ಯಾವುವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ.

1. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ (Lifestyle) - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು 32 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಬರಬಹುದು.

2. ಹೆಚ್ಚು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಕೆಲವರು ಒಂದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದರಂತೆ ಹಲವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು. ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶೀತವಾದಾಗ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಟೀ-ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅಧಿಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು - ಚಳಿ ಶುರುವಾದ ತಕ್ಷಣ ಜನರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ  ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

5. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ - ಚಳಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. 

6. ಕೋಲ್ಡ್ ಕ್ರೀಂ ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ತ್ವಚೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಧೂಳು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗುವುದು - ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೊದಿಕೆಯೊಳಗೆ ಹೋದ ತಕ್ಷಣ ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳಲು ಇದೇ ಕಾರಣ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರ-ನಿದ್ದೆಯ ಅನುಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.  ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಋತುವಿನ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಡ್ಗೆ ಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

8. ಅತಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಬರುವ ನೆಗಡಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಲೋಚಿತ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Skin Problems: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

9. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಣಗಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮನೆಯ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Symptoms of Lung Cancer: ಕೆಮ್ಮಿನ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

10. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ  ಬಂಧಿಯಾಗುವುದು - ಹಿಮ ಬೀಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೂ ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶರೀರ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.