ನೀವೂ ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಲ್ಲ! ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಂದೇ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ.. ಇಲ್ಡಿದ್ರೆ!

Urine Holding Side Effects - ಮಾನವನ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷತೆ ಇದೆ ಹಾಗೂ ಆ ಅಂಗಗಳ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯ ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ  ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದೇ ವೇಳೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಾಬೀತಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದು ಭಾರಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಾಬೀತಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರೂ ಕೂಡ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮರೆತೂ ಕೂಡ ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
‘ದಿ ಸನ್’ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ ಎಂತಹ ಸಂದರ್ಭ ಬಂದರೂ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತಡ ಮಾಡಬಾರದು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಸುದೀರ್ಘ ಸರದಿ ಇದ್ದರೂ, ಮೂತ್ರ ಬಂದಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೂತ್ರಕೋಶ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರು ಸ್ಟೆಫನಿ ಟೇಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕುರಿತು ವಿಸ್ತೃತ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ಅವರು, ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮೂತ್ರವು ಗಂಭೀರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲಿದೆ.

ಯುಟಿಐ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ತುಂಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಈಗ ನಾವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಯುಟಿಐ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯುಟಿಐ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Cancer ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಧುಮೇಹದವರೆಗೆ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ವರದಾನ 'ಸಿಹಿ ತುಳಸಿ'!

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಟೆಫನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದೇ ವೇಳೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡರೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Cholesterol: ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದೆ ಕೊಳೆಸ್ತ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಾಕತ್ತು!

ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?
ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾವು ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಮಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-