Right Way To Take Shower: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತು ದಣಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವೂ ಕೂಡ ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಮೂಡುತ್ತೀರಾ?

ಬೆಂಗಳೂರು: ನಿಮಗೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತು ದಣಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ನಾನ (Bath) ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳೂ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವರ್ಷದ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ (Hot Shower) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ:
ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು (Right way to take bath) ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Bathing Tips: ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಹಾಕಿದರೆ, ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗುತ್ತೆ

ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ:
ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರು (Cold Water) ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Drinking Water : ಈ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನವಾದ ಬಳಿಕ ತಪ್ಪದೇ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ:
ದಿ ಸನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು (Stress) ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.