Heart Health: ഹൃദയാഘാതം തടയണോ..? ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവാക്കൂ
Foods for Healthy Heart: സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും മാത്രമല്ല. കൂടാതെ, നിരവധി ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ പ്രധാനം കൊറോണറി ആർട്ടറി ഒക്ലൂഷൻ ആണ്. ഹൃദയധമനികളിൽ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, ധമനികളിൽ തടസ്സങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. അത് സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്. ഇത് തടയാൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരം ഹൃദയാഘാതം ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നത്. അതായത്,
മത്സ്യം
ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മത്സ്യവും ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാം.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ALSO READ: ആഴ്ച്ചയിൽ 3 ദിവസം മുള്ളങ്കി കഴിക്കൂ...! ഈ രോഗങ്ങളോട് ബൈ പറയൂ..
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
നമ്മുടെ അടുക്കളയിലെ മസാലകൾ പാചകത്തിന് രുചി കൂട്ടുക മാത്രമല്ല ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹൃദയാഘാതം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉള്ളി
ഇന്ത്യക്കാർ ദൈനംദിന പാചകത്തിൽ ഉള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൾഫറും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഹൃദയ ധമനികളുടെ തടസ്സം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തക്കാളി
തക്കാളിയിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഹൃദയധമനികളിലെ തടസ്സവും വീക്കവും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ തക്കാളി ഏറെ സഹായകമാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.