Air Pollution: ഡൽഹിയിലെ വായു മലിനീകരണം; നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാം

ഡൽഹിയിലെ വായു ഗുണനിലവാരം അതീവ മോശം നിലവാരത്തിൽ തുടരുന്നത് ആശങ്ക വർധിപ്പിക്കുകയാണ്. ഡൽഹിയിലെ മലിനീകരണം എക്കാലത്തെയും ഉയർന്ന നിലയിലാണ്. നവംബർ ആദ്യം മുതൽ എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡകസ് ലെവൽ മോശം അവസ്ഥയിലാണ്.

സെൻട്രൽ പൊല്യൂഷൻ കൺട്രോൾ ബോർഡിന്റെ (സിപിസിബി) കണക്കനുസരിച്ച്, 2023 നവംബർ ഒന്നിന് ഡൽഹിയിലെ എക്യുഐ 351 ആയിരുന്നു, അത് "വളരെ മോശം" എന്ന വിഭാ​ഗത്തിലാണുള്ളത്. ഇതിനർത്ഥം ഈ മലിനമായ വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം അപകടകരവും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണെന്നാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സിഒപിഡി, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാനും വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരാനും ശരീരത്തിന്റെ രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഡൽഹിയിലെ മലിനീകരണത്തിന്റെ ദൂഷ്യഫലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന പാനീയങ്ങളുണ്ട്. എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ പാനീയങ്ങൾ ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്വാസകോശാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി ചായ: മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ്. മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ​ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. അതേസമയം ഇഞ്ചി ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ, ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും ഒരു ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചിയും ചേർക്കുക. അതിനുശേഷം, 5-10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.

നാരങ്ങയും തേനും ചേർത്ത പാനീയം: നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, തേൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ചുമ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഈ പാനീയം ഉണ്ടാക്കാൻ അര നാരങ്ങ, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ, ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.

പെപ്പർമിന്റ് ടീ: പുതിനയില ചായയ്ക്ക് ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ പുതിന ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെപ്പർമിന്റ് ടീ ​​ബാഗ് വയ്ക്കുക. ഇത് 5-10 മിനിറ്റ് കുതിർക്കുക.

ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് ടീ: ലൈക്കോറൈസിൽ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലൈക്കോറൈസ് ടീ ഉണ്ടാക്കാൻ, 1-2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ലൈക്കോറൈസ് ടീ ബാഗ് ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഇത് 5-10 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീ: ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മികച്ചതാക്കുകയും വായു മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഗ്രീൻ ടീ ബാഗ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അൽപനേരം വച്ച് ​ഗ്രീൻ ടീ തയ്യാറാക്കാം.