Apple Health Benefits: ദഹനം മുതൽ ഹൃദയാരോഗ്യം വരെ... നിരവധിയാണ് ആപ്പിളിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
Health Benefits of Apple: ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ പിൻബലത്തിൽ ആപ്പിളിനെ ആരോഗ്യകരമായ പഴമായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.
ആപ്പിളിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: പോഷകഗുണങ്ങളാലും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാലും പേരുകേട്ടതാണ് ആപ്പിൾ. ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ പിൻബലത്തിൽ ആപ്പിളിനെ ആരോഗ്യകരമായ പഴമായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ആപ്പിളിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പോളിഫെനോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പഴത്തിന്റെ തൊലിയിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കാണപ്പെടുന്നത് ആപ്പിളിന്റെ തൊലിയിലാണ്. തിരക്കുപിടിച്ച ജോലിക്കിടയിൽ ആപ്പിൾ തനിയെ കഴിക്കുകയോ, കുക്കികൾ, മുഫിനുകൾ, ജാം, സാലഡുകൾ, ഓട്സ്, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയിൽ ചേർത്തോ ആപ്പിൾ കഴിക്കാം. ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഏറ്റവും മികച്ച പഴമാണ് ആപ്പിൾ.
ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ അഞ്ച് കാരണങ്ങൾ:
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ആപ്പിളിൽ വലിയ അളവിൽ ഫൈബർ പെക്റ്റിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതിന് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. നാരുകൾ, നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ നിന്ന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഒരു ജെൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും ദഹനത്തെ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാലിക് ആസിഡും ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
ALSO READ: Bald: നേരത്തെ കഷണ്ടിയായിത്തുടങ്ങിയോ? മുടി തഴച്ചുവളരാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ആപ്പിൾ പൂർണ്ണവും എല്ലാ ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അതിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പെക്റ്റിൻ ഫൈബർ അടങ്ങിയതിനാൽ ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി നിലനിർത്തുന്നു, വയർ ശൂന്യമാകുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ അനാരോഗ്യകരമായ ജങ്ക്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ രാസവസ്തുക്കൾ ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പതിവായി ആപ്പിൾ ചേർക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന്
വിവിധ പഠനങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിളിലെ ഉയർന്ന പോളിഫെനോളുകൾ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ പാൻക്രിയാസിലെ ബീറ്റാ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനവും ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണവും ഗണ്യമായി വർധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ALSO READ: Weight Loss Tips: ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ ഈ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം
മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ആപ്പിളിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ആപ്പിളിന്റെ തൊലി കളയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആപ്പിളിന്റെ തൊലികൾ ഉൾപ്പെടെ കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ആപ്പിൾ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കരളിനെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും വിഷ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചത്: ആപ്പിളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പെക്റ്റിൻ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ആപ്പിളിലെ ഉയർന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ്, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളിലെ ലിപിഡ് ഓക്സിഡേഷൻ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എപ്പികാടെച്ചിൻ കൂടുതലുള്ള ആപ്പിൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമായ ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയുകയും രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അവശ്യ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...