Benefits of Raddish | റാഡിഷ് കഴിക്കാം, ഇത്രയും ഗുണങ്ങളുണ്ട്

പോഷകസമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറിയാണ് റാഡിഷ്. ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. മഞ്ഞുകാലത്ത് ദിവസവും ഇത് കഴിച്ചാൽ പല ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കും. റാഡിഷ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ അഞ്ച് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.

പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നം

റാഡിഷ് വലുപ്പത്തിൽ ചെറുതാണെങ്കിലും  പോഷകങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ വലുതാണ്. ഇത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ജലദോഷം പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് റാഡിഷ്.  നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് റാഡിഷ്. 

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ

കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന ഫൈബറും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും റാഡിഷ് സഹായിക്കുന്നു. റാഡിഷിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും ഭക്ഷണ
ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണകാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൃദ്രോഗം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ റാഡിഷ് ചേർക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും . ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്തോസയാനിനും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം

റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ  ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മുള്ളങ്കിയിൽ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊളാജൻ ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഘടനയും ഇലാസ്തികതയും നൽകുന്നു, ഇത് ഉറച്ചതും യുവത്വവുമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പവും മൃദുവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.