Constipation Diet: മലബന്ധവും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും വില്ലനാകുന്നോ? വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം ഈ പാനീയങ്ങൾ, ഗുണം നിരവധി
Best Drinks For Constipation Relief: മഞ്ഞൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എന്നിവയെല്ലാം ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും മികച്ചതാണ്.
പ്രായഭേദമന്യേ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്ന ദഹനപ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. പ്രായമായവരിൽ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കും. ചില ആളുകൾ മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് തമാശ ആയാകും കാണുന്നത്. എന്നാൽ, ഇത് ദഹനപ്രശ്നമാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ശരിയായ മലവിസർജ്ജനം ഇല്ലാത്തത് ആശങ്കാജനകമാണ്. മലബന്ധം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്.
മഞ്ഞൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എന്നിവയെല്ലാം ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ മലബന്ധം പരിഹരിക്കുന്നതിന് എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മറ്റൊരു മാർഗം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, എല്ലാ അസുഖകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ ഇതാ.
ബെറി ബ്ലാസ്റ്റ് സ്മൂത്തി: ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ സ്മൂത്തികൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ബെറിപ്പഴങ്ങൾ, കിവി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. തൈര്, ചിയ വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കുന്നത് മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ പദാർഥങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബെറികൾ, തൈര് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ നൽകുന്നു, ചിയ വിത്തുകളും ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്.
നാരങ്ങാ വെള്ളം: മലബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. നാരങ്ങയിൽ വൈറ്റമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പോഷകമായി പ്രവർത്തിക്കും.
കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്: മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങൾ പോഷകഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ഇത് ദഹനത്തെ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും.
പുതിന ഇഞ്ചി ചായ: ഇഞ്ചിയും പുതിനയും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ ഹെർബൽ ടീകളിൽ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കഫീൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം മലബന്ധത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
കാപ്പി: മലബന്ധത്തിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഗാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ലെക്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഫീൻ സഹായിക്കും.
ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളാണ്. മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരം കാണുന്ന ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ ഈ പാനീയങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാൻ സാധിക്കും.
കുറിപ്പ്: ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...