Period cramps: ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ പുളിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാമോ? പുളിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണകളും സത്യാവസ്ഥയും
Menstrual pain: ആർത്തവ സമയത്ത് ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മാനസിക ആരോഗ്യവും മികച്ചതായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവസമയത്ത് ശരീരത്തിന് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താനും, ഈ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതാണ്.
ആർത്തവ സമയങ്ങളിൽ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വയറുവേദനയും അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളും. ക്രമമായ ആർത്തവം മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവ സമയത്ത് ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മാനസിക ആരോഗ്യവും മികച്ചതായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവസമയത്ത് ശരീരത്തിന് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താനും, ഈ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതാണ്.
ആർത്തവ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പുളിപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചരിക്കപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പുളിപുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ആർത്തവ വേദനയെ കൂടുതൽ വേദനയുള്ളതാക്കുമെന്ന് പലരും പറയുന്നു. അതേസമയം, പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവപ്രവാഹം പെട്ടെന്ന് നിർത്താൻ കാരണമാകുമെന്നും അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ട്.
അച്ചാറും ചെറുനാരങ്ങയുമുൾപ്പെടെ ആർത്തവസമയത്ത് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നാണ് പറയുന്നത്. പല വ്യക്തികളും ഈ മിഥ്യാധാരണകൾ ശരിയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് പുളിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
ALSO READ: Plum Benefits: രുചികരമായ പ്ലം കഴിക്കാം... നിരവധിയാണ് ഗുണങ്ങൾ
ആർത്തവമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. യഥാർഥത്തിൽ, പുളിപ്പുള്ളതാണെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്തനഷ്ടം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബലഹീനമാക്കാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ആരോഗ്യം നൽകുന്നതിന് ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.
1. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക: നിങ്ങൾ ആർത്തവ ദിനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സമയങ്ങളിൽ മത്സ്യം, ചിക്കൻ, മുട്ട എന്നിവ കഴിക്കാം.
2. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: ആർത്തവസമയത്ത് നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സാധിക്കും.
3. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും പോഷകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കുറവ് തടയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...