Belly Fat: വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലിക്കൂ!

Belly Fat: ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാവരും ഫിറ്റായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ സമയക്കുറവ് കാരണം വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയാറില്ല.  അതുകൊണ്ടുതന്നെ എങ്ങനെ ഫിറ്റാകാം എന്നതിനെ കുറച്ച് ആലോചിച്ചു പലരും ചിന്താകുലരാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ട് കേട്ടോ.  ഇതറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും സന്തോഷമാകും ഉറപ്പ്.   തടി കുറച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അലിയിച്ചു കളയാൻ ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നടക്കും.  അതെന്താണെന്ന് നോക്കാം...

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 5 ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറച്ച് നമുക്കറിയാം...  (5 Foods to Eat to Lose Belly Fat)

1. ബദാം (Almonds)

ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനുള്ള ഒന്ന് ബദാം (Almonds) ആണ്.  നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ  ബദാമിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന കാര്യം.  അതുകൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങൾ 5 മുതൽ 6 വരെ ബദാം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന് ശമനം ഉണ്ടാകും. ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും ലഭിക്കും.

2. ആപ്പിൾ (Apple)

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ (Apple)  കഴിക്കുന്നയാൾക്ക് പിന്നെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടിവരില്ല എന്നാണ് പറയുന്നത്.  ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു ആപ്പിളിൽ ഏകദേശം 4 മുതൽ 5 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഇത് നിങ്ങളിലെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.  

3. കറുവപ്പട്ട (Cinnamon)

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലോ ചായയിലോ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം കറുവപ്പട്ട (Cinnamon) ചേർക്കുക.  ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

4. മുട്ടയുടെ വെള്ള (Egg Whites)

ഇനി നിങ്ങൾ മുട്ടയുടെ വെള്ള  (Egg White) മാത്രം കഴിക്കുകയാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിന്റെ ഉപഭോഗം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നേരത്തേക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കില്ല. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം മുട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത്.

5. കിൻവാ (Quinoa) 

നിങ്ങൾക്ക് അരിക്ക് അതായത് ചോറിനു പകരം കിൻവാ കഴിക്കാം.  ഇതിലൂടെ അന്നജം ശരീരത്തിലേക്ക് കടക്കാതെ പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.  ഇതിന്റെ സേവനം നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ശക്തിയും നൽകും.   

(Disclaimer: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്)