Eye Health In Monsoon: നേത്ര രോഗങ്ങൾ പടരുന്നു; ജാഗ്രത പുലർത്തണം, ശ്രദ്ധിക്കണം ഇക്കാര്യങ്ങൾ
Nutrients For Healthy Eyes: വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നേത്രരോഗങ്ങൾ വ്യാപകമായിരിക്കുന്നതിനാൽ പ്രത്യേക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിന്റെ വ്യാപനം അതീവ സങ്കീർണമാകും. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. ചില പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
മൺസൂൺ കാലത്ത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ അഞ്ച് പോഷകങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ എ: അന്ധതയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും വ്യാപകമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ എയുടെ കുറവ് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിശാന്ധത, വരണ്ട കണ്ണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. വൈറ്റമിൻ എ ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒമേഗ-3: കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവ നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയിൽ ഡിഎച്ച്എയുടെ ഗണ്യമായ അളവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് കണ്ണിന്റെ പ്രവർത്തനം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണ് ഫാറ്റി ഫിഷുകൾ.
വിറ്റാമിൻ സി: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നത് തിമിരം ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുരുമുളക്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പേരക്ക, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങി നിരവധി പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഇ: വിറ്റാമിൻ ഇ ഓക്‌സിഡേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബദാം തുടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകൾ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.
സിങ്ക്: നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയുടെ വിഷ്വൽ പിഗ്മെന്റുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ സിങ്ക് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, സിങ്കിന്റെ കുറവ് നിശാന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കും. സിങ്ക് ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുത്തുച്ചിപ്പി, ബീഫ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, നിലക്കടല എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മഴക്കാലമായതിനാൽ ഐ ഫ്ലൂ ബാധിതരുടെ എണ്ണം വർധിക്കുകയാണ്. ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും മേൽപ്പറഞ്ഞ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഒരാൾക്ക് വൈറൽ നേത്ര അണുബാധകൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...