Fiber Rich Food: കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കും, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കും..! ഫൈബർ നിറഞ്ഞ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം
Benefits of having fiber rich foods: നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു.
ഇന്നത്തെ മാറിയ ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും കാരണം ആളുകൾ പല രോഗങ്ങൾക്കും ഇരയാകുന്നു. ഇത് പ്രായഭേധമന്യേ ആളകളെ പൊണ്ണത്തടി എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. അതിൽ തന്നെ പ്രധാനമായും ആളുകൾ നേരിടുന്ന ഒന്നാണ് കുടവയർ. എത്ര വ്യായാമം ചെയ്താലും ചിലർക്ക് കുടവയർ കുറയില്ല. അതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ കുടവയർ കുറയില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ ചേർക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ നാരുകളുടെ അഭാവം മൂലം ദഹനം ശരിയായി നടക്കില്ല. തൽഫലമായി, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അതിവേഗം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. നാരുകൾ ശരീരത്തിലെ ദഹന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ
1. മാതളനാരകം
മാതളനാരകം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം മികച്ചതാണ്. സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, ഒമേഗ-6 തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ഡയറ്ററി നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ALSO READ: തൊലി കളഞ്ഞാണോ ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്..? ഇവ അറിഞ്ഞിരുന്നോളു
2. പച്ച പച്ചക്കറികൾ
നെല്ലിക്ക, ചീര, കോളാർഡ്‌സ്, ബ്രൊക്കോളി, കാന്താലൂപ്പ് തുടങ്ങിയ പച്ച പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊഴുപ്പ് അലിയാൻ സഹായിക്കും. ഇവ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേ സമയം, അവയിലെ നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ വയർ കൂടുതൽ നേരം നിറഞ്ഞ പോലെ തോന്നിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ബീറ്റ്റൂട്ട്
ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഇതിലെ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കൂടിയാണിത്.
4. ഓമയ്ക്ക
ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആയുർവേദത്തിൽ ഓമയ്ക്ക വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇതിന്റെ സജീവ ഘടകമായ തൈമോക്വിനോണിന് സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകളെ സ്വാഭാവികമായി പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഉപയോഗിച്ച് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം.
5. ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ
ഇഞ്ചിയും നാരങ്ങയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമൂലം ഭക്ഷണം ശരീരത്തിൽ നന്നായി ദഹിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് രൂപപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും കഴിച്ച് പ്രയോജനം നേടാം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...