Digestive System: ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തണോ..? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

ദഹനം പൂർണ്ണമായും നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തിരക്കേറിയ ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് ജങ്ക് ഫുഡും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ചില പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. 

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കേന്ദ്ര ബിന്ദുവാണ് ആമാശയം. കാരണം അവിടെയാണ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം സംസ്കരിക്കപ്പെടുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് നല്ല ആരോഗ്യം ശരിയായ ദഹനത്തിന്റെ അടയാളം. ദഹനം ശരിയായില്ലെങ്കിൽ, മലബന്ധം, ദഹനക്കേട്, ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി, വയറുവേദന തുടങ്ങി നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും. 

ദിവസവും രാവിലെ വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകും. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നാരുകൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ദിവസവും രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിക്കുന്നു. 

വാൽനട്ട്, ബദാം, പിസ്ത, കശുവണ്ടി, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവ രാത്രിയിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും വർധിപ്പിക്കുന്നു. പപ്പായ പലർക്കും പകരമാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.ദിവസവും രാവിലെ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. ഇതിലെ വലിയ അളവിലുള്ള നാരുകൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.