Hair Thinning: മുടി കൊഴിച്ചില്‍, കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

Hair Thinning: മുടി കൊഴിയുന്നത് ഇന്ന് പൊതുവേ പലരിലും ആശങ്ക ഉളവാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് വാസ്തവത്തില്‍ ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതുമായ അനുഭവമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ഒരു പരിധി വരെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.  

മുടി കൊഴിയുന്നതിന്‍റെ യഥാര്‍ത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തുക അത്ര എളുപ്പമല്ല. പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച്  65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരിലാണ് മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്‌.  ഏകദേശം 50% സ്ത്രീകളിലും മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗം പുരുഷന്മാരിലും ഈ പ്രശ്നം കാണപ്പെടുന്നു.  

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്‍റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്  മുടിയുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും നോക്കാം 

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്‍റെ കാരണങ്ങൾ

1. ഗർഭധാരണം:  രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങളിൽ, ഗർഭധാരണം അതിന്‍റെ സജീവ വളർച്ചാ ഘട്ടത്തിൽ ആയിരിയ്ക്കുന്ന അവസരത്തില്‍  രോമങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാല്‍, പ്രസവശേഷം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു.

2. വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം: വിയോഗം പോലുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ജീവിത സംഭവത്തെ തുടർന്നുള്ള നിരന്തരമായ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, വളർച്ചാ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമ ഘട്ടത്തിലേക്ക് മാറാൻ രോമകൂപങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

3. വാർദ്ധക്യം: ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ, മുടി വളർച്ചയുടെ തോത് കുറയുന്നു, കൂടാതെ പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയുന്നതോടെ ഓരോ മുടിയിഴകളും ചെറുതായിത്തീരുന്നു, ഇത് നരച്ച മുടിയുടെ വവളര്‍ച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

4. അസുഖം: മുടി കൊഴിയുന്നത് ചിലപ്പോള്‍ വിവിധ രോഗങ്ങള്‍ കാരണമാകാം. 

5. പാരമ്പര്യ മുടികൊഴിച്ചിൽ: മുടികൊഴിച്ചിൽ ജനിതക കാര്യങ്ങള്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു രോഗത്തിന്‍റെ ഫലമല്ല, മറിച്ച് പാരമ്പര്യ ജീനുകൾ, ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ എന്നിവയുടെ സ്വാഭാവിക ഇടപെടലാണ്.

6. ഹോർമോൺ ഇഫക്റ്റുകൾ: വിവിധ ഹോർമോണുകൾ മുടിയുടെ ഘടനയേയും ഫോളിക്കിൾ ഘടനയെയും ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. 

മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

1. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക.

2. പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും എൻഡോർഫിൻ റിലീസ് ട്രിഗർ ചെയ്യാനും പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.

3. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ധ്യാനം, മസാജ് എന്നിവ പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ സ്വീകരിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ ജോലിയും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിലുള്ള യോജിപ്പുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുക.

5. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിളെ പോരായ്മകള്‍ പരിഹരിയ്ക്കുക. 

6.  വിപണിയിലെ നിരവധി ഷാംപൂകൾ മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും മുടിയുടെ വളര്‍ച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും   ചെയ്യുന്നു.  കഫീൻ, മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അതിന്‍റെ കഴിവില്‍ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു.